自3/17開始~體重由原本的102 kg減到今天81kg
這三個月內大概都是一個星期跑步跑個3~4天
我每次跑步都跑40分鐘~大概跑4千公尺
最近遇到一個瓶頸
就是都瘦到手跟臉~
手已經跟公司同事58kg的男生一樣細了
但我以前胖也都是胖肚子及胸部
現在雖然瘦了快20kg
但肚子跟胸部依然一樣大
而且肚子整個變很軟~非常軟~
之前雖然軟~但感覺還有點彈性
現在則是鬆鬆的
今天跟朋友吃飯
朋友a是海龍退伍
朋友b是憲兵
兩人看到我的肚子都主張
我應該吃牛肉,並且勤做仰臥起坐
我說:不是應該先消贅肉在慢慢練肌肉嗎?
他們說:不對~你現在都瘦到肚子裡面的肌肉~所以肚子才這麼鬆
於是我回來問老弟
老弟說...應該先消脂...做仰臥起坐算是無氧運動,而且是鍛鍊肌肉,對消脂沒有幫助,應該跑步及游泳等有氧才會有用,又說..要瘦應該也是先瘦贅肉怎麼會先瘦肌肉
我查一些資料也都說仰臥起坐對消贅肉沒有什麼幫助
因為我很怕我一做下去...肉不消反而變硬就糟啦
目前我一天吃的食譜如下
早:無糖豆漿+兩片土司+水煮鮪魚
中:花椰菜一盒
晚:水果(芭樂或蘋果)
朋友倆一直鼓吹我做仰臥起坐,且多吃牛肉,跑步要跑到沒辦法說話的程度
我現在不曉得該怎麼辦啦
持續這樣的飲食跟運動嗎?
請各位有經驗的大大給點意見
基本上這種身材我還是建議跑步、游泳！
說實在的，非常胖的人減肥一開始會瘦得很快！所以很有成就感…
我以前隔壁的室友就是如此，樓主現在的體重還沒達到標準…
到目前為止算是一個階段，接下來的階段才是真正的考驗…
因為效果會越來越不明顯…
所以還是建議你多做有氧運動！跑步、游泳之類的…等真的到達標準體重了
再來鍛練肌肉…那時候就是猛男了！加油吧！我看著我隔壁的室友由一百多公斤的胖子宅男
變成六十幾公斤的宅男…我相信你也一定可以的
老爺別這樣，少奶奶會罵！
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