到底什麼是瑜珈??

freemile

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樓主

2022-05-24 11:33

有時看YT的瑜珈教學影片，訂閱數超多的那種
一邊看一邊跟著做，做到一半都覺得哭X....
到底這動作到底是怎麼發明出來的?!

有次我做的是一系列治療腰酸背痛的瑜珈
其中一個動作是全身趴在地上折一隻腳然後其中一隻手還要反摺壓住這樣

心想這一不小心是真的會閃到

結果做完這動作就真的肌肉拉傷
恢復了好幾天才好....

不禁想問到底什麼是瑜珈啊??
身體折來折去這樣就是嗎???

2022-05-24 11:33 發佈

文章關鍵字瑜珈

迷航

迷航
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2樓

2022-05-24 12:29

與身体的對話
量力而為
循序漸進真心不騙

andylee6315

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3樓

2022-05-24 13:54

我個人看法，瑜珈這運動深受多數人喜愛的原因在於
個人盡力做得到就好，也就是說一個動作可能全班10人都做得都不一樣也沒差

我也上過不少瑜珈課結果班上只有我一個人在流汗.........
因為我筋骨硬導致動作很難做到，但我每個動作都盡力去做盡可能達到最好
其他人大概真的就是拉拉筋的概念哈

不過我後來就對瑜珈沒興趣了，因為一個道理先天柔軟度決定大部分強度
撇開火箭瑜珈那種類似體操的瑜珈，其他的瑜珈種類基本上你柔軟度好的人就可通吃了
甚至大多數瑜珈老師對發力甚麼都不懂也可以當老師因為柔軟度夠好!

話說樓主應該不是肌肉拉傷，因為拉傷不可能幾天就會好
疲勞比較可能才是

曉馬

不是做到最好就是最好的，只有做到最適合你的，才是最好的。你就是太過執著，不夠放鬆，因此柔軟度才會比較差，但這不是你的缺點，而是你需要鍛鍊的地方，柔軟度太好的人雖然可以容易做出體式，但他們鍛鍊的點就少了

2022-05-24 14:17

andylee6315

確實柔軟度方面我需要好好鍛練，但就如我說柔軟度好的人天生就有優勢在瑜珈上，鍛鍊的多少一般團客學生根本也無法分辨，多數人都是只求能盡量跟老師一樣就好。

2022-05-26 11:16

曉馬

曉馬
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4樓

2022-05-24 14:11

你這個問題問100個人

會得到100種不同答案

因為瑜珈修的是個人的身、心、靈

每個人的體質都不一樣，心態，思想自然也是五花八門

因此甚麼是瑜珈

每個人都有一套自己的見解與解釋的方法

因此這個專屬於你的答案，只有你才能知道

身的部分，你用眼睛已經看到了

就是各式各樣不同的體式(瑜珈動作)

然而你練習當下的心境，如果不是安適愉快的

那做出來的動作自然也不會安適愉快

而你的靈魂如又執意要去完成這個讓你不舒服的動作

那組合出來的答案就是模仿，想哭，受傷

瑜珈對你現在來說
就是一種
模仿自己做不到的動作，
充滿失敗挫折感想哭，
做到做後還會讓人受傷的運動

這答案不好

要怎樣把它組合成你想要的答案

你可以先問問教你的老師

如果他說不出來或是你不滿意

你跟我說，我再告訴你

僅供參考

snoopy7722

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5樓

2022-05-24 16:15

預算上允許的話還是找老師學比較好我自己有在萵苣上過瑜珈課
跟自己看影片真的是兩回事有老師在可以幫忙看動作正不正確也才能真的幫助到身體

rucifer444

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6樓

2022-05-24 22:01

瑜伽剛開始的時候，大部分就是拉筋。拉筋這個詞某程度上會讓人有點迷惑，或許肌肉拉伸比較貼切。瑜伽藉由不同的體勢，讓你知道，你身體的肌肉在放鬆，跟正確長度下，應該能做到哪些姿勢。

所以訓練的過程是對肌肉做某程度的修正。你在做一個體式時，要能感受，吃力的是你的肌肉，或者是你的關節。類似，如果你拉伸你的四頭肌，吃力的部分卻是你的膝蓋，那你就需要退回一步，等等你的四頭能慢慢進步到應該有的長度，這樣拉伸才不會造成傷害。這就是與自己身體的基本對話。修正通常對大部分人就需要很多時間才能達到。

懂得與身體對話，接下來就是思考身體如何出力，用到哪些肌肉。從一開始使用大肌肉去完成一個姿勢，慢慢感受、加入更多不常使用的小肌肉，用更本能、更省力的方式達到同一平衡。

至於更深層的瑜伽，就需要你自己去體驗了。