肌肉粗小腿如何瘦?

charlie324
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樓主

2022-04-24 7:31

我的小腿圍很粗有40公分,因為學生時期是田徑隊的關係練就了我的小腿肌肉線條很發達
所以不是先天基因的遺傳,我很少運動,只有偶爾騎腳踏車跟跑步機,
即使體重變瘦但小腿依然很粗,肌肉還是很結實
請問有人知道怎麼讓小腿的肌肉減少嗎?不要那麼粗嗎?

2022-04-24 7:31 發佈

文章關鍵字肌肉粗小腿

d885668

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2樓

2022-04-24 10:40

charlie324 wrote:
我的小腿圍很粗有40...(恕刪)

小腿肌很好阿

andylee6315

andylee6315
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3樓

2022-04-24 20:32

將大腿練壯，視覺上看起來就還好了
可以試試看

thesetj

thesetj
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4樓

2022-04-25 11:24

肌肉型的話可以打隋棠代言的德國肉毒~

aloh77ycul

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5樓

2022-04-25 13:41

或是可以試試看每天拉筋+按摩
之前在wg遇到大學排球隊的同學
他說持續一陣子真的有效
後來我運動完都會拉筋+滾筒按摩
小腿肌比較勻稱一點了

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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6樓

2022-04-26 10:17

charlie324 wrote:
我的小腿圍很粗有40(恕刪)

打石膏然後在床上躺兩周-一個月，保證你全身都沒肌肉了! 真心不騙

rucifer444

rucifer444
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7樓

2022-04-26 16:21

需要很長時間才有辦法逆轉。如果你用大拇指按壓你的後小腿肌肉有很明顯的反作用力，那你可能需要做下列幾項：

1、減少小腿後肌肉負擔：少走、減重
2、增加前脛肌的力量
3、增加足弓力量
4、每天按摩，拉伸

如果只做第四要稍微恢復小腿維度，可能要拿麵杆才有效...

charlie324 樓主

我小腿後的肌肉很大塊可能跟走路姿勢有關係

2022-05-04 21:51

Witebear

Witebear
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8樓

2022-04-26 20:49

我自己的情況是，因為走路用錯力量，
加上愛穿厚底鞋，導致小腿肌肉發達
是後來練瑜珈，才慢慢把肌肉給拉長，比例也就好看很多了
給你參考

yianwu05

yianwu05
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9樓

2022-04-29 17:01

每天拉筋+按摩~

kai5566

kai5566
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10樓

2022-05-01 21:07

拉筋+按摩好像是有點幫助
我女友每天都做感覺好像真的有變細XD