同事推薦跳繩，說跳10分鐘等於跑半小時，
但搜尋發現有人說很傷膝蓋，小腿會變粗，
也有人說是胖的人跳才會，
或沒有好好拉筋或熱身才會，
不知哪個說法正確？
另外，開合跳能達到跟跳繩一樣的效果嗎？
開合跳會傷膝蓋嗎？
bonny4432 wrote:
但搜尋發現有人說很傷膝蓋，小腿會變粗，
也有人說是胖的人跳才會，
斯斯有兩種， 膝蓋有兩種傷法
一是一直「直，彎，直，彎...」.
當然跑步和上樓梯都是。
但個人經驗中最傷的是游蝶式，比跑步還傷。
在膝蓋狀況不好時候， 游完馬上看醫生
我猜比起蝶式，蛙式更傷。
另一是落下的撞擊。
下樓梯和跑步是代表。
跳繩當然也會。
但我自己的經驗是跳繩一點都不傷膝蓋。
至少比跑步和蝶泳不傷。
當然，第一敝人體重並不重
還有我鄰居說我幾乎貼著地在跳（應是從小就這樣跳）
再來，我一星期只跳一次， 每次跳1000下。差不多就11，12分鐘。
至於貴同事說法，恕我無法認同。
效果是看強度。
我跑步是間歇性衝刺。
跑5分鐘比我跳10鐘強很多
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