如何改善跑步時膝蓋疼痛

W-H-X30

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樓主

2022-03-07 11:18

小弟有慢跑的習慣
在跑步前和結束都會做好暖身和進行拉筋伸展
但最近跑時偶爾會出現膝蓋疼痛的狀況
停下休息後會緩解不過開始後痛感又會慢慢出現
想問有人遇過相同的狀況嗎？
是否是跑步姿勢不對造成的？
麻煩也有在慢跑的朋友指點一下了感謝！

2022-03-07 11:18 發佈

文章關鍵字膝蓋疼痛跑步

小惡魔市集

hafhglavx

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2樓

2022-03-07 16:38

運動前後的暖身以及伸展都有做到，可能是慢跑時姿勢要調整！
跑的時候頭擺正，直視前方、中足觸地最重要的是膝蓋不要抬太高，我自己在慢跑後還會再吃益節薑黃羅望子幫助身體代謝及恢復(其他跑友有推薦，我吃了也蠻推的)，但如果這陣子膝蓋痛得很頻繁還是建議去看一下醫生哦！

瓦滋達

瓦滋達
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3樓

2022-03-08 14:40

伸展跟熱身很重要
若還是會痛真的要去看一下推拿的可能你有舊傷？

xxx25418745xa

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4樓

2022-03-08 15:58

跑前熱身跟跑完收操很重要

leecheelin

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5樓

2022-03-09 7:37

也有膝關節退化的可能
可以骨科X光檢查一下
嚴重一點以後就不能跑了

Prophet Dragon

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6樓

2022-03-09 10:28

W-H-X30 wrote:
但最近跑時偶爾會出現膝蓋疼痛的狀況

如果是長期有運動習慣，
以前跑不會痛，現在會痛，
大概就是軟骨磨掉了。

當時醫生對我說－－（膝蓋）使用年限已到

先去骨科看一下還有沒有軟骨。
很簡單，只要去門診，通常用手提超音波一看就知道。

還有軟骨一切好商量！！！

tizan0537

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7樓

2022-03-09 13:44

我朋友之前也有這樣，但他休息幾天後就沒事了

kai5566

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8樓

2022-03-09 21:19

感覺是熱身不夠膝蓋有點輕微扭傷建議休息一陣子再跑
以前在wg跑跑步機也有遇到過巡場教練還有來關心
還好休息兩三天就正常多了

阿gi師

阿gi師
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9樓

2022-03-19 10:51

熱身足夠

李布魯斯

李布魯斯
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10樓

2022-03-23 19:01

感覺可以先看骨科或物理治療