晚上運動怎麼補充水分??

5131分

樓主

2022-02-23 11:15

我差不多八點多運動到九點多,回到家洗個澡快九點半
冬天流的汗少一點都運動後再喝水
但是補充水分後發現半夜會跑廁所,有時候還要跑個兩三次大大影響睡眠品質
有想過運動前先補充,不過運動後沒喝水又會覺得有點怪怪的
晚上運動的朋友們都在什麼時間補充水分才不會半夜跑廁所?

2022-02-23 11:15 發佈

文章關鍵字水分

1361分

2樓

2022-02-23 11:30

睡前先上的廁所？

azo2ka

5131分

樓主

2022-02-23 12:07

most star wrote:
睡前先上的廁所？(恕刪)

有上~ 我比較晚睡在晚上12點左右會補一次廁所
結果昨天晚上共跑了三次廁所,還不包含12點那一次
我在想是不是我九點半喝水的量太多,但也才500~600CC左右而已

d885668

7588分

4樓

2022-02-23 15:54

azo2ka wrote:
我差不多八點多運動到...(恕刪)

就起來上廁所當作運動

303分

5樓

2022-02-23 22:18

最近工作比較忙加班完去WG練完大概都九點多飲水主要都是運動前跟運動中
運動後就是吃飯喝湯補充的水分而已比較不會大量補充

4309分

6樓

2022-02-24 10:34

運動中少量多次的補充水分, 運動完再喝一杯水, 才去盥洗.