最近在跑步減肥,但也想試試跳繩,已經很久沒跳繩了,
看書說跳繩可以用最少的時間達到減脂的效果?
跳繩會有蘿蔔腿嗎?跳繩主要是訓練胸肌嗎?
有人有跳繩的經驗嗎?跳繩主要的效果是什麼呢?
練拳擊，幾手沒有不跳繩的…
作用是增加心肺、燃脂、增加小腿的肌力，
其次是提升腿部的靈活性、協調性。
至於蘿蔔腿，基本不會，
小腿肌肉不容易練大，即使是用大重量，要練大也很難，
跳繩是小重量，頂多小腿結實一些，
但要練到肉眼可見的程度也不容易。
charlie324 wrote:
最近在跑步減肥,但也想試試跳繩,已經很久沒跳繩了,
看書說跳繩可以用最少的時間達到減脂的效果?
跳繩會有蘿蔔腿嗎?跳繩主要是訓練胸肌嗎?
有人有跳繩的經驗嗎?跳繩主要的效果是什麼呢?
有段時間沒上來，我們隨便聊一下好了
先談減肥吧！
以前常常把減肥和運動扯在一起，主要是因為進出的觀念。
就是吃進去的熱量用運動消耗掉，所以變瘦了。
不過現在不流行這種看法，強調用營養均衡的觀念來減肥。
兄台可以自己去google一下。
再來是跳繩可以用最短時間達到減肥效果。
我記得有位網友提過，不知是否同一出處。
細節記不清楚，大概是跳繩一小時可以消耗多少卡路里之類。
記憶中那是相當高強度的跳法。
敝人當時回的不太客氣，說蝶泳一小時可以消耗700大卡。
慢慢蝶，每秒鐘蝶1公尺，1小時蝶3600公尺
可以消耗700大卡。哈！哈！能蝶100公尺算本事了，蝶3600公尺的人還要減肥？
做不到的事情，嗯， 不提也罷！！！
再來是拿跳繩來減肥。
若是跑步，有人建議BMI25以上就不要跑了， 放寬一點BMI30好了。
因為還沒減到肥，膝蓋先掛掉。
跳繩應比跑步還傷膝蓋吧？
再來跳繩功能。樓上有練拳擊網友回答了。
就我所知跳繩大多是拳擊選手在練。因為用半跳半走的方式打完3分鐘一回合，
不練跳繩，不用人KO，自己先累垮。
我想心肺功能因是跳繩最大好處。
我個人是每星期跳一次繩，中等強度（100下約65－70秒）， 跳1000下。
主因是以前運動以游泳為主。有段時間大家都談骨質疏鬆，
說要有負重的運動才有用。所以當時選擇了爬樓梯和跳繩。
爬樓梯因膝蓋受傷已放棄。跳繩則持續到現在。
不過最新研究說游泳還是可以預防骨質疏鬆
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