因為平常上班很忙,下班後的時間很少,所以通常每天吃完晚餐10分鐘後,
我就會去用跑步機跑步,剛開始用慢速度跑還好,但是速度調快後開始跑,
邊跑的時候肚子胃就有點痛...,
飯前運動比較好還是飯後運動比較好??通常飯後休息多久跑步比較不傷胃?
不管你慢慢跑還是怎麼樣對身體都是很大的負擔
樓主的工作忙起來是連兩分鐘喘息都沒有嗎?
可以的話在運動前一小時吃點吐司或是香蕉之類的補充
下班直接去運動，結束後再吃晚餐這樣?
BTW 我以為飯後要休息避免運動是常識
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