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吃飽後可以馬上運動嗎?

因為平常上班很忙,下班後的時間很少,所以通常每天吃完晚餐10分鐘後,
我就會去用跑步機跑步,剛開始用慢速度跑還好,但是速度調快後開始跑,
邊跑的時候肚子胃就有點痛...,
飯前運動比較好還是飯後運動比較好??通常飯後休息多久跑步比較不傷胃?
2022-02-06 22:10 發佈
飯後多久運動?
評估一餐吃的食物種類與飽足感程度,是決定飯後運動多久的關鍵!以下做個簡單統整:

飯後不應馬上從事劇烈運動
依個人身體狀況評估,循序漸進的方式進行運動
飯後30到60分鐘→適合低強度有氧運動(可正常講話)
飯後1到2小時→適合中低強度有氧運動(無法完整說一句話)
飯後2小時→可選擇高強度有氧運動(很喘,無法對話)
我的建議是
飯前和飯後半小時不要運動

運動導致血液循環,無法充分讓胃吸收養分,充分消化食物
白話點說就是晚餐根本都還在胃裡尚未消化
不管你慢慢跑還是怎麼樣對身體都是很大的負擔
樓主的工作忙起來是連兩分鐘喘息都沒有嗎?
可以的話在運動前一小時吃點吐司或是香蕉之類的補充
下班直接去運動,結束後再吃晚餐這樣?

BTW 我以為飯後要休息避免運動是常識
charlie324 wrote:
因為平常上班很忙,下...(恕刪)
用走的阿
吃飯+運動的時間 和 運動+吃飯的時間 兩者是一樣的.
所以,跑完再吃!

怕血糖低, 先吃一口白飯或餅乾.
我自己吃完東西運動也會超不舒服
後來都改成運動完再吃
除非真的很餓,吃一點點蘇打餅乾止餓一下
剛吃飽還是不要直接有氧比較好
我自己平常下班直接去wg 也會帶些吃的去
吃完直接去練比較方便
重訓部分不要做大重量的其實還好
前提是不要吃太飽就是了
charlie324 wrote:
因為平常上班很忙,下(恕刪)


從小到大都聽人家說吃飽飯要適度休息否則容易胃下垂,你只休息10分種馬上慢跑當然會不舒服,建議最少也要休息半小時到一小時以上,最好當然還是避免吃飽後的劇烈運動,以免想讓身體健康的行為反而對身體造成影響
飽暖思淫慾

吃暍後有機會不上嗎?
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