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減肥及蛋白質食用？

lanxlot

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樓主

2008-06-09 20:04

大家好～小弟175公分74公斤（兩週前78公斤）因為加以重量訓練所以肌肉已有些線條。為消去腹部一些脂肪及一點點下巴，同時也繼續減肥中。
小弟這時該吃蛋白質已幫助肌肉發育嗎?還是先減肥再說？若這時減肥中輔以重量訓練但不吃蛋白質，是不是會造成肌肉乾扁扁呢??懇請有經驗朋友回覆..謝謝!

2008-06-09 20:04 發佈

文章關鍵字減肥蛋白質

jimwei6728
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2樓

2008-06-10 2:20

看到大大在減肥中也想使用蛋白質阿，其實蛋白質是由胺基酸所組成的，它是身體細胞不可或缺的基本要素阿~~
而它的主要是可增加肌肉的生長。

小弟我原本是81公斤，去年八月開始用健康的方法減肥的，也有使用優質蛋白粉，是不錯的，
後來三個月減了13公斤，總共減了15公斤，肚子也消掉了，整個人就變小一號了，目前保持在67~68之間，
也比較不易復胖了。

lanxlot

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樓主

2008-06-10 12:32

謝謝你的回覆~

小壯

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4樓

2008-06-13 11:44

http://musclenet.dyndns.tv/?u=11445
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訓練後的蛋白質補充

訓練後的一餐應避免攝人較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、
牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此時食
用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

以下是我拍台灣健美先生比賽的影片, 用來激勵自己吧!

http://www.im.tv/vlog/vlog.asp?memid=402574

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