用跑步機走路減肥效果好嗎?

charlie324
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樓主

2022-01-22 22:55

平常工作太累下班或假日很懶得出門,所以最近買了一台跑步機,
目前是新手,只用快走的方式,一天約30分鐘,有小流汗,
但我還是每天喝飲料跟吃消夜,一個禮拜過去了體重沒有變瘦
反而還變胖一點...,我都是用餐完就去用跑步機,
用跑步機減肥效果好嗎?或者少吃一點比較有效呢?
謝

2022-01-22 22:55 發佈

文章關鍵字跑步機減肥效果跑步

小惡魔市集

老姆迷

老姆迷
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2樓

2022-01-22 23:34

減重和減肥可能有點不太一樣，
像是訓練強度較高的重訓，
反而可能因為肌肉增生而體重增加，
但以您的運動強度與時間長度，
感覺沒辦法達到減重的效果，
要知道以每公里7分鐘的速度慢跑，
跑半小時所消耗的熱量大概200大卡，
但一包15元的樂事洋芋片就有將近250大卡的熱量，
您目前的運動強度顯然無法達到減重的目的，
不過別氣餒，至少有動就會更健康拇指向上

01常態：產品出包，非用戶比用戶還生氣

宏轟

宏轟
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3樓

2022-01-22 23:36

多少會有點幫助，但飲食還是重點，
每天創造一點熱量缺口，時間拉長就會看出效果。

shinnrenn

shinnrenn
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4樓

2022-01-22 23:43

有人說減重百分之七十靠飲食，百分之三十靠運動，先戒掉含糖飲料吧！

leecheelin

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5樓

2022-01-23 8:59

短短一個星期是看不出效果的
如果只是走路
那就要有用更長遠時間才看得到效果的心理準備
要效果快速一點
得考慮加強運動強度

減肥一定要搭配運動
最好是能加入些可以增加肌力的
單靠飲食或有氧會進入肌肉流失代謝低落的惡性循環

john090501

john090501
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6樓

2022-01-23 9:37

不管用甚麼機
減肥管不住自己嘴巴
就一定根本沒有效果
(管不住嘴巴又說有效果，一定是騙人！)
第一步：連續一周不吃宵夜，效果立現；
第二步：連續一個月不吃宵夜+不喝含糖飲料，成果驚人！
第三步：第一步、第二步都做到了，加上運動，成果絕對滿意！
記得！不要聽信任何廣告，減肥如果需要花錢，那方法絕對是錯的！
努力減肥，管住自己嘴巴，你還會發現你存款會增加！
(省下每天的含糖飲料和消夜，絕對每天可以多存200元以上，等於一個月可多存6000元以上)
一定要牢記！只要往嘴巴送進任何東西，都含有熱量，都會致肥，除了白開水之外！