我這樣的運動量會胖嗎

Xiao0104
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樓主

2021-11-19 15:39

我的運動方式是一天有氧一天無氧
有氧:慢跑20公里
無氧:健身房 (12組動作包含上半身跟腹部

我日復一日照表操課
今天跑步明天健身今天健身明天跑步
基本上就是每天都會運動沒有特別情況不會休息

但同時我也吃很多
午餐跟晚餐都吃很多(澱粉炸物那些的
雖然我有在運動但吃的當下還是會怕...

2021-11-19 15:39 發佈

文章關鍵字運動量

nick667

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2樓

2021-11-19 15:54

每天睡覺前量一下體重就知道了..
代謝快就沒問題.

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

leecheelin

胖不胖只看體重有可能不會準

2021-11-20 7:43

宏轟

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3樓

2021-11-19 21:08

這還是要看你的體重跟攝取的熱量
我目前大概是一周去WG 4~5天做重訓 1~2天有氧
基代目前約1600 我會吃原型食物到每日2000
差不多是低於TDEE 300~400 體重都有穩定下降

leecheelin

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4樓

2021-11-20 7:42

量一下體脂比就知道囉

曉馬

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5樓

2021-11-22 11:57

其實這個問題，
要看你自己對"胖"的定義

有人明明瘦到跟紙片一樣
還是覺得自己很胖

有人胖的連動都動不了
但還是覺得自己不胖

你的運動是有強度跟規律的，
因此只要體態或是體調有點改變
你馬上就能從運動表現的優劣上察覺

所以呢，變胖變瘦你自己會比外人還要清楚

但為甚麼你會感覺到怕胖
讓我們回到你的問題上
你的問題應該是
我這個食量吃法會不會不健康

理論上，消耗多，吃的相對的也要多
但是重點是吃的健不健康，
會不會對身體造成負擔
如果吃的東西都是高熱量高油的垃圾食物，
而缺乏你修復身體的營養素
那你面對的問題，
將會是比胖還要可怕的營養失調

我猜
其實身體是跟你說快失衡了
可是你只把他解讀成胖了
放下炸雞、洋芋片吧

僅供參考

waggy

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6樓

2021-11-22 12:33

最基本的就先看BMI，除了少數極度壯碩的人以外，BMI超標通常就是胖。

所謂的吃七動三，你如果運動的目的是為了減肥，飲食還是需要注意的。

open_ray

BMI超標就是胖.... 還要看體脂肪率吧....很多人BMI標準但體脂肪超高~~ 還有BMI超標但體脂肪超低(肌肉比較重呀!)

2021-11-22 14:06

tonychang1018

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7樓

2021-11-23 14:52

Xiao0104 wrote:
我的運動方式是一天有(恕刪)

會不會胖除了看運動量、飲食量、飲食內容外，其實影響的還是有很多，甚至跟生活作息也有一些關聯性，建議你先整理出一天可能攝取的營養量去對照每天所消耗的能量，如能保持穩定或是赤字，對於一些增重的疑慮可能相對就會小一點，不過建議你，如不想變胖，甚至想維持身體健康，飲食上還是盡量控制，並搭配適當的運動，會更好一些

Prophet Dragon

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8樓

2021-11-24 11:29

Xiao0104 wrote:
有氧:慢跑20公里

能兩天跑一次20公里是不可能會胖。

1. 跑步後根本不想吃太多，太油。
2. 很胖跑20公里膝蓋沒2天一定掛掉，不可能再跑。

隨便說說成份居多－－原諒我這麼認為。