我57歲，身體向前雙手伸直，離地面有20公分
請教達人應該做何種運動或器材輔助?才能改善
謝謝
雖然是有點難度
但並非不可能
首先
身體的素質必須養好
有彈性的筋膜，骨骼、肌肉才不會受到綑綁
不然身體張力太強，越拉會越受傷
反而得不償失
由於此時的身體經脈
已如一條麻繩般枯槁僵硬
因此必須先泡點水讓他軟化
因此
每天喝充足的水分
可保持筋膜有足夠彈性
再來
適當補充蛋白質
可在拉筋後，進行細胞組織的重建、增長
最後
多吃蔬果，補充維生素C
當然你要吃市售的C也可
但食物還是天然的好
等到你身體素質養好後
就可以做一些簡單的瑜珈動作
或是依然彎腰拉伸亦可
摸不到地
可以使用瑜珈磚做輔助
摸不到的距離用瑜珈磚填滿
然後慢慢把這距離縮短
總有一天能摸到地
僅供參考
可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:
5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適
5招下半身柔軟度訓練動作，別再把柔軟度差推給年齡！
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