在家運動你可以維持幾分?

iivovo

iivovo
個人積分：1012分
文章編號：82716893

1012分

樓主

2021-08-15 19:39

我平時一次只維持2-5分最多10分在家運動不能吵到樓下不想動
你們都作什麼運動？
你們一次維持幾分？現在疫情不想亂跑假設一整天在家可以在家連動累計幾分?

還是去爬山逛街玩走一走就一天了

2021-08-15 19:39 發佈

chaosky

chaosky
個人積分：336分
文章編號：82723091

336分

2樓

2021-08-16 13:23

在家運動肯起來動就謝天謝地了
以前習慣下班路過剛好去世界健身房
疫情下班就回家根本只會廢
健身房還會有教練督促氛圍差太多了
還好現在解禁可以回去練了
不然在廢下去連我自己都會怕

jesie_s

jesie_s
個人積分：215分
文章編號：82723496

215分

3樓

2021-08-16 14:01

在家訓練都只有一半的時間,大約30-40分鐘
會偷懶摸魚,而且強度比較弱

孔德仁

孔德仁
個人積分：85分
文章編號：82730826

85分

4樓

2021-08-17 9:06

30分鐘早晚各一次，運動需要的（恆心）！！

marx1964

marx1964
個人積分：1745分
文章編號：82733548

1745分

5樓

2021-08-17 13:00

iivovo wrote:
在家運動你可以維持幾分?

疫情前沒出門運動時在家通常都一個小時左右
疫情期間切成早晚.每天
希望疫情快快退閃..

火車快快飛

火車快快飛
個人積分：245分
文章編號：82734302

245分

6樓

2021-08-17 14:07

30分

JM-James

JM-James
個人積分：1742分
文章編號：82761428

1742分

7樓

2021-08-20 8:03

iivovo wrote:
我平時一次只維持2-...(恕刪)

每天早上內核心+徒手重訓大概半小時，然後洗澡後出發上班.
不做跳躍類型的動作和啞鈴很難吵到樓下.

sabinehua

sabinehua
個人積分：1094分
文章編號：82763864

1094分

8樓

2021-08-20 11:51

每天至少運動30-50分鐘。網路上有很多影片，每天看身體狀況和心情挑項目，跟著做壼鈴啞鈴、有氧拳擊、tabata或跳有氧舞蹈。每週兩次用彈力帶和槓鈴做重訓，雖然重量不太夠，但是肌肉有感覺就好。

在健身房養出運動習慣後，一天不動到爆汗就覺得不對勁。
戴口罩運動的規定解除之前，我就繼續請假。

就是愛廢話

就是愛廢話
個人積分：2644分
文章編號：82768159

2644分

9樓

2021-08-20 19:31

個人是在家舉啞鈴運動+間階運動
約30-40分鐘
有腳踏動作怕吵樓下最好地上有軟墊

持續運動最好有20分鐘才有效果
至於強度也是重要關鍵
總之最好依自己的狀況排動作

像我覺得啞鈴動作比較能感覺強度
初階段舉3-5公斤
之後增加重量舉8-10公斤
同樣也30-40分鐘
這樣好處是，不用增加時間但增加強度

就決定是你了!

就決定是你了!
個人積分：58分
文章編號：82772906

58分

10樓

2021-08-21 13:55

自律真的比開始還難

在家運動 你可以維持幾分?

在家運動你可以維持幾分?