討論群組

滾筒核心運動｜滾筒不只是放鬆的工具？8招滾筒核心訓練，給你腹肌前所未有的挑戰！｜居家運動ep.1

iammacaca
個人積分：94分
文章編號：82708722

94分

樓主

2021-08-14 16:26

你知道滾筒除了按摩放鬆外，
也可以當作訓練的工具嗎？

藉由不穩定的平面，誘發核心達到訓練效果！
今天8招滾筒核心訓練帶給你的腹肌前所未有的挑戰！

2021-08-14 16:26 發佈

文章關鍵字滾筒訓練滾筒核心運動工具腹肌滾筒核心訓練挑戰

diken0955
個人積分：3616分
文章編號：82714598

3616分

2樓

2021-08-15 13:52

比較可惜的是樓主的身形沒有太大的改變 sorry

sorry

建議多嘗試高強度與多次數的訓練

s07179

s07179
個人積分：500分
文章編號：82717184

500分

3樓

2021-08-15 20:22

這分享的網上比較少見。
一般是練放鬆肌肉的，這是用筒來練核心；相反的；
影片中的練核心多組數也是強度不低的。
但不知有無人不穩就滾落地摔下來了。
感謝分享。

爬行的香菇

爬行的香菇
個人積分：607分
文章編號：82725143

607分

4樓

2021-08-16 16:14

iammacaca wrote:
你知道滾筒除了按摩放(恕刪)

這幾個動作, 如果核心本來就弱的人來做. 感覺有點危險啊.

高低平板先撐的住再說.

X

X