只好暫時改成在家自主運動 菜單也都是上網看別人怎麼練的
主要想練核心跟屁股
我的健身菜單
1. 負重深蹲(一組20下 共三組) ...
2. 平板撐體(一組至少1分鐘 共三組) ...
3. Burpee波比跳(一組2分鐘 共三組，在每組時間內能盡量做越多下越好)
4. 伏地挺身(每組15下 共三組)
比較麻煩就是沒辦法做大重量 (已經先買啞鈴回來擋了)
也有試過找YT影片 跟著影片做動作
有看到一個我很喜歡的運動網紅 我看她還有做瑜伽
要在17直播教學在家運動 也想嘗試一下瑜珈
以前都是會揪朋友一起去健身房
現在一個人運動真的有點空虛 好像少了點什麼
各位會跟我一樣嗎???
群組聊到這件事 決定每天固定一個時間
用視訊的方式 一起運動 互相督促
在家運動的時候 得到有一個心得 就是要用瑜珈墊
不然運動完還要擦地板
可以再推薦一些可以在家運動的菜單嗎?
還有什麼好用的健身器材嗎?
