記得先看過上一篇：運動員常被忽視的心裡技能
本文出處：運動與大腦學術科普應用平台
運動心理特徵（Psychological characteristics），被定義為:影響運動員發展的天性或特質。例如: (自信心)，同時它們也像身體技能一樣，可以透過系統性的運動心理技能訓練來增強1，且正向的運動心理特徵，更是促進最佳運動表現的重要關鍵。要如何培養及增強競技運動員的心理特徵，一直都是選手、教練以及運科研究人員，所深感興趣的議題。尤其特別聚焦在討論如何展現最佳狀態與穩定重複再現之。
流暢狀態(Flow)是一種最常被探討的心理狀態2 ，指的是和諧的內在，能排除無關的知覺與想法，全神貫注地參與特定的活動，並在事後伴隨著幸福感、有價值、毫不費力等感覺3。舉例來說，優異的橄欖球選手在賽後訪談中說到，當突破了推進碼數的紀錄時，感覺自己好像全身都長滿了眼睛，彷彿可以看到所有對手的位置；或是當棒球選手敲出了巨無霸的全壘打時，感覺到投手投出的球，好像變成慢動作，甚至還可以觀察到球的紋路。
然而，最近的研究發現，最佳的運動表現也可以在掌握狀態(Clutch)中展現4，掌握狀態與流暢狀態最大的不同在於，『掌握狀態』是在壓力條件下產生的最佳表現，意即能意識到表現是在壓力情況下發生的，具有抗壓能力，且須透過較大的努力才能達成5、6。有學者將兩種狀態結合，提出新的模型7(詳參補充資料圖一)。
補充資料圖一
綜觀來說，兩者有重疊的特徵，亦能互相轉換，而從許多頂尖選手對於巔峰經驗的訪談中，可以整理出以下幾種主觀感受：
不擔心失敗
活動的過程中不會想到表現
完全沈浸於活動當中
非常專注
不費力
感到完全的控制
冷靜、專注、自信
這些都是選手在巔峰表現下，所常見的主觀感受，因此，讀者不仿可以回想看看自己是否有類似的經驗?如果有的話，恭喜你!你可能已經進入了流暢與掌握的狀態，可以再多加嘗試看看再現與持續好的狀態；如果沒有，則可以多嘗試看看上述這些特徵表現，試著去體驗與知覺這些好的狀態吧！說不定透過練習之後，你也可以離頂尖運動員，更進一步喔！
參考文獻：運動與大腦學術科普應用平台
文/余建霖。現為臺灣師範大學體育系 運動科學組 博士生
