核心肌群是奠定所有肢體動作的基石🪨
穩定的核心肌群能有效地
藉由動力鏈傳遞力量到四肢🤸♀️
做出更順暢
更有爆發力的動作🏋️♀️
因此
無論在下背痛的治療與預防
或在運動表現促進上
都十分的重要💪
‼️核心肌群在哪裡？
‼️核心怎麼又分成內、外核心？
‼️內、外核心肌群如何分工？
‼️我該練外核心還是內核心？
今天帶你深入核心訓練的核心來了解核心訓練（饒口😂
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