168好幾個月好像已經到了停滯期
但實在是不敢嘗試52斷食 感覺很地獄
請問大家還有什麼方法可以突破嗎
我想應該不是3個月就是4個月吧
任何減重法都會碰到減重高原期，也就是所謂的停滯期
不論你怎麼努力堅持
而體重計就像是壞了一樣不會繼續下降
這實在惱人，而且嚴重打擊自信心
目前有幾種可能的因素
其一
你已經到了最適合的體重範圍
體重如果再往下走，身體可能會出現某些不良反應
因此身體的自我保衛機制啟動之後
體重就停滯了
其二
作息改變，睡眠不足，居家不能外出造成運動量減少
或飲食習慣、種類的改變(例如雖然斷食，但吃的食物熱量不小心偏高了，蛋白質沒有攝取夠)
甚至是煩惱甚麼事而壓力大(造成內分泌失調)
都有可能造成體重不減反增的趨勢
其三
一昧的以減餐當成主力
一開始雖然減的很快，
但在沒有配套相應的運動輔助之下
最終造成基礎代謝率下降
很多人以為需要吃更少才能換取減重的空間
但在這種的惡性循環下，就算能瘦體重
身體一定也會被拖垮
反而得不償失
所以正確的作法，反而是大吃一頓
恢復身體的基礎代謝率後
身體才會安然地度過這個停滯期
雖然我是不知道你目前是哪種情形
但是52斷食我勸你現在還是不要貿然嘗試
因為我覺得你已經走偏了路
如果你身邊有營養師或是健身教練
你可以先諮詢他們的意見看看
如果都沒有
那
我希望你放輕鬆去看待減重這件事
停滯就停滯，老娘正好吃一吃
留得青山在，不怕沒柴燒
僅供參考
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