大家減肥都用什麼方式？
斷食或是運動？
斷食方式對我來說不適合，我只要餓到就覺得超級痛苦。
所以選擇快走減肥，每次去操場運動都看到有人穿短袖有人穿長袖
穿長袖的人是因為想要多留一些汗達到瘦身效果嗎？
我平時運動都穿著短袖短褲的去
是說運動這麼久我的體重也沒減輕XD
而且走久了發現自己流汗的汗點越來越高
也有可能是習慣這個運動量所以身體無感了
是說如果穿多一點去運動讓汗流多一點不知道可不可行
增加新陳代謝之類的
最近朋友瘦身有成，說他穿better than life的運動服
之前運動30分鐘才會流汗，現在10分鐘就開始飆汗了
看起來也蠻輕便的，不知道大家對於流汗跟減肥的關聯又什麼見解?
那就先從人為甚麼要流汗開始說起吧
人是恆溫動物，體溫會需維持在36.5℃~37.2℃之間
因為熱能會不停散失
所以人活著，就要不停的產生一定的熱能來維持這個溫度
當體溫過低時，你會覺得冷，不想動、想睡，捲成一團
這是因為這時身體散熱過快
所以為了要減少散失熱量，以確保持產生的熱能可以維持正常體溫
反之當體溫過高，正常的散熱來不急時
身體為了將溫度下降至正常範圍
就會選擇流汗，來幫助散熱
當汗蒸發時會帶走多餘的熱量，
因此當身體回到正常體溫時，流汗就停止了
既然汗可以帶走多餘熱量
那
是不是我多流一點，那不就可以瘦身了
這可以說是，也可以說不是
如果這個多餘的熱量是由你的肌肉運動產生的
那就有點效果
但如果這個多餘的熱量，是你靠東西讓人體無法正常散熱
導致身體不停產生的這個一定的熱能不斷的堆積升高
那你流再多汗
也只是徒勞無功而已
簡單的說
假使人每分鐘可以產生與散失10的熱量
而當人身體堆積100的熱量時就會開始流汗
當你不運動時:
如果你選擇穿一個讓人不能散熱的材質
那10分鐘後，你自然產生並堆積100的熱量開始流汗
但你不穿，你自然產生了100的熱量但無堆積熱量所以不流汗
發現了嗎，有沒有流汗，你產生的熱量都是100
那有沒有流汗對消耗熱量有差嗎
當你運動時:
人體每分鐘產生的熱量會變多，例如20好了，
(自然產生10+運動產生10)
但依舊是每分鐘散失10的熱量
這樣一加一減，等於每分鐘正常升溫10熱量
如果你還是選擇穿一個讓人不能散熱的材質
那每分鐘升溫就是20熱量
那等於你只要5分鐘就會達100而開始流汗
這時自然產生的熱量是50，運動產生的熱量也是50
合計100熱量
但你不穿，每分鐘正常升溫10熱量
那則是要10分鐘才會開始流汗
這時自然產生的熱量是100，運動產生的熱量也是100
合計200熱量
所以同樣是開始流汗，消耗的熱量可是大不相同
當然
你會說時間不一樣阿
我穿了運動時間就變短了阿
這就是商人要誤導你的地方
輕鬆運動，流很多汗
理論上消耗熱量也要比較多對吧?
但恰好相反
但你說他有沒有用，還是有
縮短你的運動時間這點有
只要他不會讓你因為散熱不良而中暑都沒問題
所以你覺得爆汗衣，或是穿很多會比較容易瘦身嗎?
我想這見人見智
僅供參考
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