過年怕變胖？擺脫過年餐餐吃大餐的罪惡感！4min全身極速燃脂，年後依然自信上工！！｜TABATA

iammacaca

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樓主

2021-02-14 22:02

「每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤！」
除夕圍爐、初一大魚大肉、初二回娘家、初三繼續吃，

過年大吃大喝超有罪惡感？

跟著一起做4min TABATA，

就不用擔心過年變胖，年後依然自信上工！

2021-02-14 22:02 發佈

文章關鍵字大餐罪惡感 4min 全身

Speed Wick

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2樓

2021-02-14 23:02

我真的很討厭這種幾分鐘瘦身的東西
一天只做一次，飲食不可以改變
到底有誰會成功過??

iammacaca

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樓主

2021-02-15 8:30

Speed Wick wrote:
我真的很討厭這種幾分...(恕刪)

沒錯！搭配飲食才是瘦身王道💪

啻翼

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4樓

2021-02-15 11:44

中午安

啻翼

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5樓

2021-02-15 12:26

Speed Wick wrote:
我真的很討厭這種幾分(恕刪)

我都看瘦身操
腦袋跟著動而已 ^++^

zero50

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6樓

2021-02-17 16:48

真正的tabata要求達到170％最大攝氧量、95％以上最大心跳率
這對一般人來說根本做不到，逃難的時候可能都只有110％最大攝氧量，因此，目前網路上多是溫和修正版，非典型tabata，tabata只能說漸漸變成利用HIIT來減脂的代名詞

以上內容由https://www.commonhealth.com.tw/article/71122轉載

rockerdondon

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7樓

2021-02-17 18:27

Speed Wick wrote:
我真的很討厭這種幾分(恕刪)

+1，花這麼多時間在吃東西上面，卻想要幾分鐘就可以瘦身
會相信的人真的不曉得在想什麼

路霸2001

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8樓

2021-02-17 19:23

iammacaca wrote:
「每逢佳節胖三斤，仔(恕刪)

過年期間也約束自己
沒胖到

jcchiou

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9樓

2021-02-17 22:22

短時間要燃脂, 要強大的心肺耐力, 足夠的核心肌肉, 一定的柔軟度.
這都是要有運動基礎的人才做得到, 效果也才出得來.
不是隨便一個忽然想瘦身的肥宅能夠馬上辦到.
沒基礎, 就連一次標準的空蹲都不行.

要燒脂肪其實有很多方法, 可以很簡單, 也花不了多少時間, 看有沒有心而已.
運動習慣培養非常不容易, 沒形成興趣以前, 一定是半途而廢.
因為你沒把他當回事, 有時間划手機, 有時間弄頭髮, 有時間看電視, 就是沒時間運動.

diken0955

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10樓

2021-02-18 16:33

標題黨,不要再用這種害人標題去害人....

2021年了.....不要再相信極速燃脂這種騙人話術