運動小白想減肥，請問挑健身房需要注意什麼？

Tommy the Great
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5分

樓主

2021-01-04 15:47

過去28年從來沒有想要運動，直到最近看同事在瘋"30歲魔法師"
很悲傷的發覺自己也快轉職了，決定要在台中找間健身房強迫自己動起來
因為器材啥的都不太懂，只知道連鎖很多話術
想先問問一般老鳥在找健身房時通常會在意什麼點
到時候去了解可以參考比較一下

2021-01-04 15:47 發佈

文章關鍵字運動小白健身房

hoowwei

hoowwei
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2樓

2021-01-04 16:14

先去記次數的健身房養成運動習慣，之後再看要不要選月費的健身房，減肥7分吃3分動，不只生活型態要改變，連日常飲食也得改變，建議你初期先從飲食著手，運動輔助，養成習慣後再慢慢加重運動的強度和時間。

pcyen1313

pcyen1313
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3樓

2021-01-04 16:33

可以要求進場參觀一下，
看他們的設施分布。

如果大部分空間都拿來擺跑步機、腳踏車等等的機器，那就避開。

盡量找重量訓練器材較多的健身房。
練肌肉才是重點。

leecheelin

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4樓

2021-01-04 19:16

距離會是很重要因素
影響到去的動力
要考慮離家或工作地點近

器材也要注意
有些健身房土炮仿製的不合人體工學
乍看是都有了
用起來的感覺及刺激到的位置跟著名大廠牌的會有一段差距
除非你是天生練武奇才天賦異稟
不然對運動細胞不好的人
好一點的只影響到訓練結果
比較差的就容易造成運動傷害

Motor123

Motor123
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5樓

2021-01-04 20:21

先去靠北健身版看看吧，另外別去傳說地雷店，退出時，還要讓你了解法律常識，你那邊是否有國民運動中心，有的話，先去那動動吧⋯⋯沒有，那投資心率錶和跑鞋吧，每週先快走，慢跑3天，心跳維持最大心率70-80%，先30分鍾，慢慢增加1小/2小時，就有運動效果，減肥要的是有氧，有氧先打底，後面再作重訓等等，要不我看到很多去健身房，還不是在跑步機慢走看電視，一個月花一千多在健身房看電視，真是錢多。

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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6樓

2021-01-05 23:48

挑健身房基本上就價格實惠器材空間自己喜不喜歡
離家近不近等因素因人而異像我自己再WG練是因為
點很多又離家近會費比其他家便宜，先看你家附近有哪些選擇吧

Vincent2133

Vincent2133
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7樓

2021-01-06 14:27

去就自己本身打造一個瘦身課程，然後利用健身房器材定期案表操課。

EASY4U

EASY4U
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8樓

2021-01-06 18:28

我同事之前是挑教練漂亮口愛的~給你參考我是你就買了

當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢

cws863666

cws863666
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9樓

2021-01-07 16:48

離家要近

小馬尾Pony

小馬尾Pony
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10樓

2021-01-07 17:07

建議離家近不要一開始就選要繳年費會員費什麼挖勾費的
沒在運動的人要養成習慣沒那麼容易尤其減肥還要控制飲食
真的不要太高估自己的意志力

我剛開始練動不動就想請假飲食也一直破戒
還好教練盯得緊我廢到自己都覺得很不好意思
後來才慢慢比較習慣運動的累+自我管理

大推我教練如果有住附近可參考看看重訓練一練還可以學打拳擊
https://transform-mma.com/how-to-lose-weight-in-a-healthy-way/