平常有游泳習慣
固定買家附近游泳館的年票每天去報到
都說游泳是最好的運動
燃脂效果好也不傷肌肉，更不用擔心運動傷害
自己也因為游泳的關係瘦了不少
念研究所的時候常久坐不動又愛喝手搖，結果胖了一大圈
開始游泳後體重跟體脂直線下降，很有成就感
所以喜歡上這個運動
但不知道是不是傳說中的停滯期來了
最近體脂一直降不下去
身邊不少朋友都在重訓，跟我說重訓後體脂降很快
讓我開始思考要不要轉戰健身房
想問大家不游泳換去重訓能快速突破停滯期嗎？
或是我再加強游泳強度就可以了？
KingCK! wrote:
平常有游泳習慣
固定買家附近游泳館的年票每天去報到
都說游泳是最好的運動
燃脂效果好也不傷肌肉，更不用擔心運動傷害
自己也因為游泳的關係瘦了不少
念研究所的時候常久坐不動又愛喝手搖，結果胖了一大圈
開始游泳後體重跟體脂直線下降，很有成就感
所以喜歡上這個運動
但不知道是不是傳說中的停滯期來了
最近體脂一直降不下去
身邊不少朋友都在重訓，跟我說重訓後體脂降很快
讓我開始思考要不要轉戰健身房
想問大家不游泳換去重訓能快速突破停滯期嗎？
或是我再加強游泳強度就可以了？
游泳，跑步，都是很有效的減脂有氧運動
對於心跳，肺活量，都能有效的提升
只是游泳屬於有氧運動，他相對於重量訓練也有某些不同點
每天在游泳的時間內，這個運動會消耗熱量，但是在運動結束後消耗就會停止
休息的那一天，沒有游泳，也是沒有額外消耗熱量的
對於減脂而言，有做有效，沒做沒效
一旦停止每天游泳的話，很容易復胖起來
重量訓練這個運動屬於無氧運動，在鍛鍊的時間內一樣會消耗熱量
但是，肌肉是24小時，包含停止運動，睡覺的時候，都在消耗熱量
當肌肉越大越多之後，消耗的熱量會越多
所以對於減脂而言，重訓的效果會越來越好
就算休息當日，身上的肌肉也在持續減脂
比較不容易復胖
請參考
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