30天腹肌挑戰｜DAY0｜挑戰30天腹肌計畫的動機是什麼？找到為什麼要堅持的理由！

iammacaca
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樓主

2020-12-01 20:54

30天腹肌挑戰｜DAY0｜挑戰30天腹肌計畫的動機是什麼？找到為什麼要堅持的理由！

DAY0我們先來確定動機是什麼？

這個動機可以幫助你在也許第5天
或是第24天
甚至是最近天氣開始變冷想放棄的時候可以支持你

找到為什麼要堅持的理由！

💪參加30天腹肌挑戰方式💪

到底下留言：
✅ 「我要＋1」

💪DAY0作業💪

到底下留言：
✅ 為什麼加入30天腹肌挑戰？

12月每天早上六點見！

2020-12-01 20:54 發佈

文章關鍵字 DAY0 腹肌挑戰腹肌計畫動機理由 30

genius4444

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2樓

2020-12-01 21:35

我要＋1

想把肥肚子給消滅

iammacaca

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樓主

2020-12-02 9:01

genius4444 wrote:
我要＋1想把肥肚子給(恕刪)

好！一起把肚子消滅吧！
第一天開始了gogogogo！

iammacaca

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樓主

2020-12-02 9:02

30天腹肌挑戰｜DAY1｜5min腹肌訓練，重新找回腹肌！

每天早上六點｜你專屬的腹肌訓練時間
✅ 每個動作30秒
✅ 動作間休息15秒
✅ 總共7個動作

你準備好了嗎？
那我們就開始囉！

腹肌挑戰DAY1
1.俄羅斯旋轉
2.仰躺摸腳
3.抬臀
4.自由式踢腳
5.剪刀腳
6.摸腳跟
7.抬腿撐
我們每天早上六點見！

iammacaca

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樓主

2020-12-03 11:55

30天腹肌挑戰｜DAY2｜每天7個簡單的腹肌訓練，練出六塊肌！

今天是30天腹肌挑戰計畫的第二天

✅ 每個動作30秒
✅ 動作間休息15秒
✅ 總共7個動作

你準備好了嗎？

1.仰躺摸腳
2.橋式
3.單腳橋式
4.捲腹
5.膝捲腹
6.捲腹＋拍手
7.腳踏車

📌你錯過第一天了嗎？📌
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上，
就點開連結從第一天開始吧！

🔶 30天腹肌挑戰清單連結🔶
https://reurl.cc/Y6a4k4

胖胖豬排堡

胖胖豬排堡
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6樓

2020-12-04 10:20

iammacaca wrote:
好！一起把肚子消滅吧(恕刪)

開箱總是要有使用前使用後
每天來張腹肌照吧

iammacaca

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樓主

2020-12-04 12:10

胖胖豬排堡 wrote:
開箱總是要有使用(恕刪)

不錯的idea喔！

iammacaca

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樓主

2020-12-04 12:11

鬧鐘設定早上六點，陪你一起做腹肌！
每天早上六點首播

30天腹肌挑戰｜DAY3｜6招棒式變化型，打造強壯核心！｜健身經典動作款

今天是30天腹肌挑戰計畫的第三天

每個動作30秒
動作間休息15秒
總共6個動作

你準備好了嗎？
那我們就開始囉！

腹肌挑戰DAY3
1.棒式
2.動態棒式
3.側棒式
4.棒式＋舉手
5.棒式＋抬腳
6.登山者

你錯過第一天了嗎？
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上，
就點開連結從第一天開始吧！
30天腹肌挑戰清單連結
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iammacaca

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樓主

2020-12-06 0:00

今天是30天腹肌挑戰計畫的第四天

每個動作30秒
動作間休息15秒
總共5個動作

你準備好了嗎？
那我們就開始囉！

1.橋式
2.庫式橋式
3.桌式橋式
4.單腳橋式
5.單腳撐橋式

你錯過第一天了嗎？
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上，就點開連結從第一天開始吧！

30天腹肌挑戰清單連結
https://reurl.cc/Y6a4k4

iammacaca

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樓主

2020-12-06 9:51

今天是30天腹肌挑戰計畫的第五天

✅ 每個動作30秒
✅ 動作間休息15秒
✅ 總共12個動作

你準備好了嗎？
那我們就開始囉！