麻煩推薦脊椎不好者,適用的健身器材

因為脊椎&膝關節受傷後,常因疼痛不想動,加上代謝不好越來越胖,也不太能負重。
家裡有腳踏車,因為車子的造型是趴騎,每次騎腰&手腕都很痛,反而是種傷害。

原本想買飛輪或訓練台在家騎。看到網路上有人推薦「滑船機」是個不錯的全身運動器材,也有人推薦「臥式(斜躺式)健身車」適合脊椎不好的人。趴文找相關資料,發現只有一款健身器材是「划船機+臥式健身車」加上在特價,所以想去店面試用看看。
結果各分店店員卻都說那台要停產,所以賣場沒有展示。
推薦我買臥式健身車就好,我試騎了該品牌賣場展示的臥式健身車,感覺還不錯,
但打完所有折扣價位仍近5萬元,實在超出預算太多。他說那台是商用的,建議我可以去另一個分店試騎一般家用的,打完折大概2.4萬。於是到另一個同品牌的賣場試騎,結果很失望。
坐墊比較不好推,推到最前面,我仍然得微墊腳尖才能踩動健身車,而且坐臥角度很直,根本沒有臥式的感覺,騎起來很不舒服。

看到好市多的網路也有在賣臥式健身車,還有划船機(分别機型),但賣場卻沒有展示,所以無法試騎,甚是苦惱~

因為個子矮腿短,加上脊椎不好,沒有試用到器材,加上價位過高,實在不敢下手。

請問有大家能否推薦適合的健身器材&品牌型號呢?
趴文趴了很久,找不到比較確切的文章,所以只好上來求助~
麻煩大家給予建議~感謝~

PS.請不要惡意批評他人,連受了幾次傷,加上身體的病痛,曾因為自己想試著運動脊椎又走位,被醫師訓斥,所以現在大多只能走路當運動。
我不是要重訓,只是想要找個適合在家看電視時,又可動一動的健身器材,畢竟骨本不好,不能做負荷太重的運動。
2020-04-01 3:55 發佈
文章關鍵字 脊椎 健身器材
不想運動的人,通常藉口、問題特別多,毛病更是特別多⋯⋯最後就靠花錢來安慰自己!
沒救der!胖,可以先控制飲食適度、輕鬆運動來減輕體重負擔,但是,你受得了飢餓感、抗拒的了美食的誘惑嗎?
再繼續找藉口吧!這様你的人生才會完美!
去迪卡農買一個臥推椅2000元,加上一組可調式啞鈴算3000元好了。5000元就可以練到不要不要。

脊椎不好,躺在臥推椅上,也有一堆自由重量訓練方式可以作。

有這個2.4萬預算,為何不去健身房請個教練比較有效?更何況你是有受過傷的。

健身器材不會管你的,通常都是變成大型垃圾。
水會是你的好夥伴

減輕你運動時候身體的負擔

也可以全身運動
你說脊椎跟膝關節有傷,這大概已經限制九成以上的器材
因為所有向上舉、推拉的動作大抵上都需要用到脊椎,包含臥式器材

可以嘗試看看游泳
不過游泳的熱量消耗較小,也完全沒有重訓效果
可能不是你想要的方式

划船機也可以嘗試看看

或者乾脆不要買器材,改成爬山,但是要找那種非樓梯的路線,或樓梯落差小的
樓梯這種東西爬的時候還好,只是累而已,但是下來的時候對脊椎跟膝關節很傷
要不然就是改成爬大樓,下來時用電梯
如果只想減重, 控制飲食以及飯後去走路 30 分鐘, 效果應該比較好
我覺得首先你要先減重
減重可從減糖開始(非常重要且非常健康又有效)
可以去網路上找社群,裡面很多大神都是吃減糖餐
另外就是每天做一些適度的運動,不一定要跑步,你可以選擇走操場走個幾圈 每天反覆去做,
毅力也非常重要,但我想心理障礙你自己本身要先克服,找藉口是解決不了問題的!! 加油!!!
我也蠻喜歡划船機的,每次去wg最喜歡練划船機,對脊椎膝蓋負擔又小
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