請問騎公路車~右後腰會痛需要調整哪個地方才能解決?

如標題!
騎公路車後
左邊腰沒事,倒是右後腰會痛,感覺有想像肌肉拉傷
請問需要調整哪個地方才能解決?
2020-01-07 21:38 發佈
songbanks wrote:
如標題!左邊腰沒事,...(恕刪)

昨天剛看到一篇,看看能不能幫到妳,不然就得去看骨科了
https://www.facebook.com/PCARE.TW/videos/631953094010863/
songbanks wrote:
如標題!騎公路車後左邊腰沒事,倒是右後腰會痛,感覺有想像肌肉拉傷....(恕刪)

請人從背後觀察一下自己的騎姿
在踩踏(拉提)時 是否上半身會左右晃動?
腳踏在最低點時,其中一腿是否已經近乎垂直?
若會晃動,且近乎垂直,可能座管調得太高了
在踩踏(拉提)時,上半身長時間左右晃動維持身體平衡
造成核心肌群過度疲勞拉傷
正確的騎姿,上半身是幾乎不會任意晃動,只有兩腿不斷地迴轉,輸出源源不斷的動力驅駛前進

可先簡單的座一下人車幾何設定...
1. 調整座墊高度
適當降低一下座管高度;
臀部先坐滿座墊, 以不突出座墊後緣為限.
當曲柄到最低點(約6點鐘方向)時,小腿彎曲的角度大約10~20度,
也就是大腿跟小腿的夾角大約160~170度


2. 調整座墊前後位置
當曲柄平行地面(約3點鐘方向)時,從膝蓋骨下端,
拉鉛垂線應該要大約穿過腳踏軸心

若鉛垂線在腳踏軸心之後,表示坐墊太後面了,必須將坐墊往前調

若鉛垂線在腳踏軸心之前,表示坐墊太前面了,必須將坐墊往後調


此外,多多鍛鍊核心肌群,也是很有幫助的~
Vian_sonic wrote:
請人從背後觀察一下自(恕刪)

謝謝 大大詳細的解說
我發現 ,好像是我抽車太激烈造成的拉傷
看來真的要好好練練核心
我之前也是有像肌肉拉傷的問題
後來跑了很多間診所醫院看都看不好
可能就稍微改善個幾天好了又開始
之後我上網看了很多資料也剛好電視有廣告
看到一間鄧翔駿醫療團隊的治療
但中間斷斷續續因為工作忙的關係又痛了一陣子
去年跨年的時候想說提早排休去看看
他們的醫生跟護理師都很有耐心也很仔細
但我真的痛太久了所以給醫生看完就接著做治療
到現在一兩個月過去了
我真的覺得好了很多而且也不像之前常常好了又痛
推薦你先去給他們醫生看了解一下
會不會是姿勢不良啊? 之前我男友也是運動姿勢不良導致某的不會長期會痛
後來是去FRNASA給專門健體的養生會館老師推開才好很多。
評分
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