#推薦 運動營養完全指南




本書是暢銷25年的運動營養聖經,已是第八版。第一次閱讀 The Complete Guide to Sports Nutrition。是95年攻讀MIT時,忘記是二版還三版。

本書適用一般有運動習慣的人。但如果你是運動員與營養師,本書更該讀。比如-平常:關於運動後如何增補最佳蛋白質類型、數量以及時機
-阻力訓練:理解增補優質蛋白質的時機和如何優化身體組成的方法
-馬拉松或三鐵:這種高門檻運動,如何防止運動中脫水和確保不會過度補充水分之間找到折衷方案

其實,吃得好對運動者而言,根本事半功倍。很多人可能不知道,甚至靠吃都可以吃出一身肌肉,當然這有些前提,最低量的訓練,中瘦型身材。

非常補的書。
2019-12-27 14:46 發佈
評分
複製連結