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一千零一夜5316

一千零一夜5316
個人積分：94分
文章編號：75840169

94分

樓主

2019-12-19 11:30

一周花五天的時間
一天做有氧運動
一天做核心肌群
平均一天花20分鐘做運動
這樣的方式是對的嗎?

2019-12-19 11:30 發佈

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sabinehua
個人積分：1127分
文章編號：75860018

1127分

2樓

2019-12-20 20:27

有氧至少要做40分鐘才有效果

黑羽斷翼
個人積分：40290分
文章編號：75882312

40290分

3樓

2019-12-22 23:17

一千零一夜5316 wrote:
一周花五天的時間
一天做有氧運動
一天做核心肌群
平均一天花20分鐘做運動
這樣的方式是對的嗎?

還有3天作什麼??

有氧...如果你是作高強度間歇訓練HIIT...那有效果..旦他對心臟的負擔會很大

而其他的..看你作什麼運動和強度才知道有沒有用

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