騎單車的運動傷害 梨狀肌 彈響髖!?

先前應該長期姿勢不良,沒發現加上開始騎單車時又不懂要按摩放鬆加上一堆沒注意就狂練..
導致出現問題......
主要就是坐下時臀部會疼痛,嚴重時小腿外側跟腳底後面會麻,髖部偏後面臀肌處會出現彈響,但不痛時彈響會很小,類似梨狀肌症侯群跟彈響髖

患部為左側,最明顯就是坐下時左腿膝蓋會很明顯的跑出去
變成左腳較長,右腳較短,自己感覺跟觀查應該是骼脛束,臀中大肌以及梨狀肌於大轉子連接處的肌鍵會滑動造成
因為只要彎曲大腿或伸直時那條肌腱就會滑動,以及伸直時左腳會外旋

這個病快4年了,其中看了很多醫生都無解...
第一個是去看骨科,照了X光,跟我說骨頭沒有問題,之後也有去看其它骨科確定骨頭都正常,只說是肌鍵造成
第二個是去看復健科接受復健跟增生治療,做了4個多月也沒改善~一個禮拜2~3天做復健加打針
第三個是去找物理治療,教了一些強化臀肌的動作以及滾筒按摩及拉筋,到目前幾乎每天都有做,一樣治標不治本
第四個是去找傳統治療,類以正骨及矯正骨盤之類,前後也找了幾位大師級的,一次花費都破千但也是沒有用
第五個是去找針刀治療,類似解決肌肉沾連及放鬆等方式也是沒有用
其中也有去找中醫針灸但也沒效果...

最後我自己認為要是彎曲大腿或伸直時那條肌腱會滑動就無法根治我的病,因為只要滑動骨頭就會被帶到
不正確的位置,導置臀部肌肉跟髖部跟骨頭摩擦久了就會痛...

目前我每天都會放鬆梨狀肌跟拉筋以及強化運動....做完時感覺很舒服,不過一座下來沒多久就又不適了...

不知這裡有沒有相關經驗...感恩