練完拳擊手臂痠痛,要帶哪種護具?

4分

樓主

2019-11-17 11:22

這兩個禮拜開始練拳擊及格鬥課~~昨天練完右手臂上方整支痠痛到不行
想要去買護具來帶,不知道要帶哪種的?
迪卡農的護肘建議嗎?

2019-11-17 11:22 發佈

文章關鍵字拳擊手臂護具

15033分

2樓

2019-11-17 16:21

johnson0920 wrote:
這兩個禮拜開始練拳擊...(恕刪)

要戴護肩吧.....
揮拳是胸肌三角肌二頭三頭斜方肌是主要用力肌群

會酸痛正常
拳擊屬無氧
乳酸堆積

或
你的肌力還在鍛鍊中(肌力不足啦)
去做點推胸強化一下上肢肌群吧

練完可以做一些伸展跟按摩或是去沖(泡)冷水澡

練完想耍懶
也可以買台週波機來玩

4分

樓主

2019-11-17 16:44

好的，是該去買個護肩
不過右肩碰一下就痛，可能發炎了
先停練一個禮拜看看

wyldkao

1154分

4樓

2019-11-19 23:25

這很正常吧...
小弟我算是常運動的(純粹運動身體健康的...)
去上拳擊有氧...一節課也是一開始痛個三天
之前TRX更慘....每次上課都是痛個兩天...

因為那些會痛的肌群都是你平常不太用的...自然就會如此..多訓練吧...

david92

1611分

5樓

2022-04-26 7:30

要戴护肩吧.....
挥拳是胸肌三角肌二头三头斜方肌是主要用力肌群
——————-
你精准的避开了所有发力的肌肉💪……你说的全部不出力的