減脂期過後迷思...

做到死工程師
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28分

樓主

2019-10-28 0:15

爬了很多文...看了很多健身網紅的影片
人生第一次找營養師諮詢
減脂進入第8週
體重減了9kg體脂掉2%....(偶爾還是會小小的放縱一下)
很慢...是長期抗戰...健康飲食
之前飲食幾乎都是亂吃運動前後也亂吃
找了營養師後才知道健康的飲食是甚麼
但自己總有一些迷思
減脂期是要理想BMI才算嗎?還是達到設定到自己的目標就好.....
需要一直做飲食紀錄去控制嗎?
是不是一直得這樣健康的吃下去?
健康的食物比不健康的來得貴

...
想請教各位前輩減脂期後都在做些甚麼呢?

2019-10-28 0:15 發佈

文章關鍵字迷思

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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40640分

2樓

2019-10-28 2:29

做到死工程師 wrote:
爬了很多文...看了很多健身網紅的影片
人生第一次找營養師諮詢
減脂進入第8週
體重減了9kg體脂掉2%....(偶爾還是會小小的放縱一下)
很慢...是長期抗戰...健康飲食
之前飲食幾乎都是亂吃運動前後也亂吃
找了營養師後才知道健康的飲食是甚麼
但自己總有一些迷思
減脂期是要理想BMI才算嗎?還是達到設定到自己的目標就好.....
需要一直做飲食紀錄去控制嗎?
是不是一直得這樣健康的吃下去?
健康的食物比不健康的來得貴汗...
想請教各位前輩減脂期後都在做些甚麼呢?(恕刪)

減脂期後就回到增肥期了

大多數人

特別是第一次找營養師諮詢之類的人

在減脂期後

如果感覺到減脂期有成功

都會放鬆對自己的飲食控制
(這部份很多專業的健美和健體選手也都會有相同的問題)

一放鬆

身體就像充氣一樣的飛漲

往往你努力了2-3個月的成果

不小心2-3週就都還他了

而且還要付出利息多漲的幾KG

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3樓

2019-10-28 2:58

做到死工程師 wrote:
爬了很多文...看了...(恕刪)

你要練大肌肌
還是練身體健康的
減脂增肌都是一值不停在輪迴

bluesky0222

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4樓

2019-11-09 2:09

體重減了9kg體脂掉2%....(偶爾還是會小小的放縱一下)
你是用inbody量的還是家裡的體脂機量的??假如是inbody你可能要注意一下囉!!
掉了9kg，結果體脂肪只掉了2%

減脂期是要理想BMI才算嗎?還是達到設定到自己的目標就好.....
達到自己的目標就好啦，我都沒在看BMI的。

需要一直做飲食紀錄去控制嗎?
是不是一直得這樣健康的吃下去?
健康的食物比不健康的來得貴...
想請教各位前輩減脂期後都在做些甚麼呢?
當然要維持飲食阿，之前會胖不就是因為亂吃才會變胖??
減脂後，慢慢增加飲食到體重穩定後，就開始增肌拉!!!!!!!!

JM-James

JM-James
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5樓

2019-11-11 9:56

做到死工程師 wrote:
爬了很多文...看了...(恕刪)

Peeta的一部影片有介紹..未達目標時就是一直的減脂模式...
目標達成進入控制模式..
我記得他是以BMI指數運作，而不是以體脂..
不過影片大大要自己找一下，那段內容是夾在某個影片中，並不是獨立影片..
大大你就當減脂是一段永不停歇的旅程，找一個適合自己的長久飲食法.
去習慣，享受它吧！