不好意思 不知道是否該在這裡問
小弟想請教一下
我目前身高179公分 體重80公斤
想要減肥 消除肚子和胸部的贅肉
可是我不喜歡跑步 想請教一下能否tabata搭配飲食來瘦身呢
飲食想請教
我如果早上吃
饅頭起司夾蛋加兩顆水煮蛋或者吃雞胸肉搭配水煮蛋和水果
中餐則是學餐沒辦法選擇
晚上因為都會留校只好在附近吃一吃
但是學校內只有超商（飯糰什麼的很快就被買完 只剩泡麵和麵包）
學校外只有水果攤 菜市場 以及夜市（想減肥但是又不知道晚餐該吃什麼好）
現在晚上都去自助餐買便當 飯只有一個拳頭的量 其他都是菜 可是他們的菜都很油
朋友有建議買幾顆水果當晚餐就好
我這樣是否行得通...？
雞胸肉應該用水煮的還是可以用氣炸鍋？
黃立翔 wrote:
不好意思 不知道是否該在這裡問
小弟想請教一下
我目前身高179公分 體重80公斤
想要減肥 消除肚子和胸部的贅肉
可是我不喜歡跑步 想請教一下能否tabata搭配飲食來瘦身呢
飲食想請教
我如果早上吃
饅頭起司夾蛋加兩顆水煮蛋或者吃雞胸肉搭配水煮蛋和水果
中餐則是學餐沒辦法選擇
晚上因為都會留校只好在附近吃一吃
但是學校內只有超商（飯糰什麼的很快就被買完 只剩泡麵和麵包）
學校外只有水果攤 菜市場 以及夜市（想減肥但是又不知道晚餐該吃什麼好）
現在晚上都去自助餐買便當 飯只有一個拳頭的量 其他都是菜 可是他們的菜都很油
朋友有建議買幾顆水果當晚餐就好
我這樣是否行得通...？
雞胸肉應該用水煮的還是可以用氣炸鍋？(恕刪)
真正的tabata你作不完的...旦你想作就作吧..作完你自然會考考慮要不要回頭選擇跑步
至於吃...要看你的TDEE去算..這部份自己把自己的每天的吃和TDEE去換算吧
基本不要超過TDEE就好
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