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體重67公斤，二週瘦到60公斤，但肚子還是很大

卓信融
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樓主

2019-10-16 20:45

我身高165公分，體重67公斤，
因為肚子特別大，最近開始間歇飲食，
一樣吃飯麵，吃炸雞，喝啤酒，完全沒運動
改變的只有空腹時間拉長。
過了二週，體重下降了7公斤，可是外觀幾乎沒有改變，
臉還是很胖，肚子也沒有變小，
想請問
1、減掉的7公斤是肌肉嗎？
2、照目前的方式，持之以恆，會減肚子嗎？

2019-10-16 20:45 發佈

文章關鍵字體重肚子 67 60

jmjmtw

jmjmtw
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2樓

2019-10-16 22:02

二週減了 7kg ，
應該大部分是水分。

很好奇你的間歇飲食是如何進行的？

我之前是晚上19:00 點以後就不再進食了（水 & 黑咖啡 only）
一直到隔天中午 12 點才吃，但是因為是為了減肥，所以會刻意降低熱量進食，
然後17:00~19:00 再吃一點晚餐。

這個是常見的間歇飲食方式（16 ：8）
還算有效，但如果不是為了減肥，剛剛提到的吃飯時間就吃正常的量就好。

卓信融
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樓主

2019-10-16 22:19

jmjmtw wrote:
二週減了 7kg ，...(恕刪)

我早餐只喝無糖豆漿，中午吃大鍋飯，下班吃一個便當，
煎煮炒炸都吃，不會刻意吃低熱量的食物，
不過晚上9點後只喝水，睡前會喝一杯高粱，
體重雖然變輕，但外觀沒有變化

leecheelin
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4樓

2019-10-17 7:33

看了大大發文歷史
立志減肚子這麼久了還在進行中
意志力讓人佩服
可是大大已經嘗試了這些年
從上健身房到不運動
現在提問的這些問題
這些年來版上置頂那篇五星文一直都在那邊
裡面都有你要的答案
建議先耐心看完應該會有幫助

rehslfpdk2
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5樓

2019-10-17 9:53

真的，看發文二年了，沒變化應該要反省一下是飲食或運動沒堅持，如果正常訓練瘦會體重沒什麼少，但是體態變很多，不會都只大肚子少體重

leeleo6699
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6樓

2019-10-17 13:09

這個值得研究....我也是想瘦肚子...但目前似乎沒有任何方法...只有降酯

Prophet Dragon
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7樓

2019-10-17 13:27

卓信融 wrote:
我早餐只喝無糖豆漿，
睡前會喝一杯高粱...(恕刪)

兄台如果不運動只想靠飲食來縮小腹，
樓上jmjmtw網友的斷食法應該管用。

重點不是少吃，可以正常吃，但一天只有8小時可以吃會消化有熱量的東西。
像樓上J兄是19：12不吃。

兄台的睡前酒到早餐，我想差不多8小時，這和完全不斷食一樣。

聽說斷時18小時有100％的效果，如果17小時，16小時就打折，而不到15小時就沒用了。

樓賴吧
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8樓

2019-10-17 15:07

卓信融 wrote:
我身高165公分，體...(恕刪)

光是少吃不運動，且體重下降太快，身形不會好看，等到你恢復正常吃喝保證復胖，體重增加更多，減肥還是要搭配運動身形才會好看

black121120
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9樓

2019-10-17 20:23

我慢跑兩三個月，都正常飲食，減了兩公斤多，而且都減到肚子，好爽～

攝影愛好者

攝影愛好者
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10樓

2019-10-18 16:25

卓信融 wrote:
我身高165公分，體...(恕刪)

1.運動
2.飲食
3.作息

三個要一起配合

不要在意體重

而是要在意體脂肪~~~

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