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體力變很差,怎麼督促自己運動

哀,上班累得半死,回家也是還在弄工作的事情
大家還有心情跟體力去運動嗎?
現在完全就是一個惡性循環狀態
平日休息不夠
假日就根本只想癱在家裡
更不想運動
但不得不說體力變得很差

大家都怎麼督促自己運動
2019-07-05 14:15 發佈
你如果沒心,大家說再多你還是不會去運動啊!
調整心態抽時間運動一定可以
BMWCar989 wrote:
哀,上班累得半死,回...(恕刪)
你的說辭,就是標準懶人的藉口,救不了你,你去死活該......................................
對不起!這樣有幫到你嗎??有激勵到你嗎???
為了你的父母(如果令尊令堂還健在)!為了你的家人(如果你已成家)!最重要的是為了你自己!切記!生病是有錢人的專利!
久病無孝子!久病無親人!是一般人的宿命!
維持身體健康是做人基本原則,運動則是不二法門,就從今天下班開始吧!!!!!!!!!!
BMWCar989 wrote:
哀,上班累得半死,回...(恕刪)
看你怎麼用鎖碎的時間運動囉
吃完飯散個步也算是運動
洗澡前做個簡單的深蹲伏地挺身也是可以
以前我工作壓力很大加班很晚的時候
假日也會只想當爛泥不想動
但如果把運動當成紓壓
那就不一樣了
像我會跑操場
跑步可以很無腦
我跑步都在發呆(欸
就一直跑跑到累為止
如果可以把這些運動計紀錄起來
也是增加成就感的一種方法

不用想做太難的運動
只需要做簡單的
跑步可能對沒運動的人來說可能有點難
但可以先從快走開始

勿以惡小而為之
勿以善小而不為
真心回答你的問題

樓上說的沒錯,要有決心才行
但老狗自己剛過40.....真的體力不如以往
工作繁重、壓力大、回家@#%^^^*&(*....你應該能想像
有時間只想放空
但看著腰圍與體重上升,為了健康還是得動
所以開始以下作法,你參考
1.每天早上雞精一瓶,固底
2.每天黃昏時再吃B群。強化精神
以上兩點算是強化自己與疲勞對抗
3.強迫自己每周三次出門慢跑或上健身房
4.運動時聽<說書>不聽音樂...個人聽音樂會更累,聽說書...有幫助放空的效果

大概就是以上4點循環
實施半年
目前不敢說體力很好
但雞精、B群之類的,已經不太需要了
給您參考看看
建議從最簡單的快走開始
一開始速度不用很快,時間不用很長
走到微流汗,走兩天休一天
再慢慢用舒適的速度增加走的時間,例如增加5分鐘,但不用規定走多久要增加
累了就算走不到那時間也可以不走,但是該走的日子一定要出門
習慣了再慢慢增加速度
試試吧
不浪費時間不擔心瑣事不與人爭論
1.找個你喜歡的運動,無論是單車、慢跑、游泳、健身房,只要你願意的,都好!
2.找個伴,約時間一起,有伴的話就會有動力。
自已能有動力,就先1後2,沒動力的就先2後1。

重點,如果這個伴是個大正妹,那你一定排除萬難也會去的...................
BMWCar989 wrote:
哀,上班累得半死,回...(恕刪)

我是從事 室內裝修業 下班後也是非常累。
自從 三月與四月 兩個朋友腦中風之後
我就督促著自己一定要動起來。
晚上我利用7~9點的時間運動
剛開始慢跑時 就邊走邊跑
現在可以連續跑5km 沒問題了。

現在體脂 體重也降很多下來

出門動 總比窩在沙發滑手機好
我是找WG那種要簽約的健身房
買了以後怕浪費錢 就覺得要多去運動才划算
去上個有氧課也好
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