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有人用跳繩減肥或運動的嗎??

目前跳了半年左右,體重從68回到58
如果你只是抱持著短時間就能夠瘦下來的心情來做的話那還是早點放棄比較好

身體機能會隨著規律的運動不停地強化
第一次跳了500下鐵腿了三天,到了最近身體狀態可以允許一天進行7000~9000下
沒有太多流汗隔天起來也不會痠痛
待在舒適圈裡面不做改變就會很快進入停滯期,然後很快地就會有想要放棄的念頭
所以要適時的調高運動的強度,或者配合其它運動來讓其它荒廢的肌肉群發揮燃脂的作用
拉筋、伏地挺身、棒式、波比跳、開合跳等等強度較高的動作穿插在休息的間隔中
讓心跳保持在較高的狀態才不會讓你白白跳了這些數量

不只是運動強度,在長時間持續運動的習慣下會改變的是對於飲食方面的心態
想透過節食還是短時間對於身體高負擔的運動來讓身體瘦下來,通常是來得快去得也快而已

設定一個自己覺得可以達成目標,至少不會讓過程覺得那麼乏味
這邊有一些心得記錄,不一定要複製才能達到一樣的效果,重點是找到興趣養成每天運動的習慣
能希望對你有點幫助 : 跳繩減肥
消防小天使 wrote:
500-1000次是...(恕刪)


應該是每次吧

到後面說不定不算次數。一次跳30分鐘
跳繩140下有點少...
減肥初期還是先以低強度長時間為主
等到肌肉跟心肺程度提升,再去做高強度的間歇性有氧
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