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有人用跳繩減肥或運動的嗎??

最近開始用跳繩來減肥,小弟身高165體重78公斤,想說用跳繩減肥

跳之前的伸展和之後的拉筋都有做,所以沒有感到不適的感覺

但我每次都跳不久,目前只能跳一分鐘然後休息30秒(運動時間30分鐘)

跳的時候一次都只能跳140下,姿勢是用前腳掌跳及著地,膝蓋微彎

跳了快一星期,感覺沒甚麼變化(身材)!!!

還是我太心急了,要過一段時間身材才有變化嗎?

2019-05-02 18:07 發佈
跳太少了
500-1000 次 
還要持續一個月以上 才有效果🤣
消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)
感覺是運動量太少,看要不要慢跑之類的

riverlin711 wrote:
跳太少了500-1000...(恕刪)


500-1000次

是指一天內跳繩的總數嗎?還是每次都要500-1000下

不要嚇我啊

霸氣兒柏獵手 wrote:
感覺是運動量太少,...(恕刪)


目前已經把每次30分鐘往上調了

每次至少都有到45分鐘以上(甚至快1小時)
最近學拳擊所以把跳繩加入我的運動項目當中,
跳繩可以提升心肺,以及小腿的力量,
對拳擊的步伐的靈活性滿不錯的,

但如果作為唯一的運動我就覺得不太適合了,
一方面是太單調,很難長時間持續下去,
另一方面是訓練的部位比較單一,
對於大腿及上半身的訓練太少。

你不是要有「變化」?🤣🤣🤣🤣🤣
消防小天使 wrote:



500-100...(恕刪)
消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)
要跳繩前先做個10分鐘暖身,我每次都能300下/次,休息30秒左右再繼續,盡量維持持續不斷,通常10多鐘後都可超過1千下,只是我一週跳2天,另外5天是跑步,有空閒時間時就徒手健身,拉單槓,伏地挺身,仰臥起坐,滾輪,體重一直可控制在67kg左右,今年邁入48歲了哦。
消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)
一個星期就要有變化有點困難
我最近也考慮把跳繩加入運動菜單中
有多一些變化才能持續
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