推薦太極拳，太極拳是以中國的太極陰陽學說為理論指導，來進行防身護身，養生益壽的拳術。
太極拳不易學，看你懂不懂它，不過這門運動的價值很高
Claude.Chen wrote:
我天天都會練太極拳，...(恕刪)
太極拳在以前是研究所等級的拳套
古人的練習標準如下
幼幼班：
標準馬步（大腿平行地面）一炷香以上，其他基本定步步法都要達標準
還有拳頭怎麼握？身體其他部位基本肌力怎麼訓練等
都要練習到一個程度以上才能近階
小班中班大班：
學會步法如何轉換，不是弓馬步定在那邊就沒事了，不會移動就只能當靶子
學習基本的握拳出拳踢腳擺腳等動作，並熟練它
小學：
開始學拳套招式，把每個招式學會，並常常練習，至少要夠熟練上臺表演不能忘招
中學高中：
開始深入了解招式的用法，合理性，並將動作本能化，達到全身協調一致
身法合一了才有資格學內家拳
才會了解為何內家拳比外家拳更高階
也才會了解為何鬆軟如此重要
也才會知道內家八法的目的是什麼
總之
太極拳可以很簡單
因為只要都不要求
隨便打當然都很簡單
但要學到精髓就真的很困難了
單是標準馬步一炷香就足以砍掉99.99%的現代人了
至於受傷這件事
『蹲低』對老人家本來就不是那麼簡單能達成的
沒有紮紮實實地從根基打起
硬要做就只有受傷一途
就跟業餘籃球愛好者卻偏偏硬要做ＮＢＡ等級高難度動作一樣
沒受傷只是運氣好罷了
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