請問要如何練彈性/肌耐力,還有如何減肚子呢?

TITAN0729

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樓主

2008-04-04 14:51

我身高176,但發覺我打籃球時怎麼跳好像頂多只能單手打板吧~朋友看我跳那麼吃力只淡淡的說了一句話"有那麼困難嗎?"然後隨便一跳就抓框了.....對方竟然身高比我還矮一點 orz

還有就是我最近好像打幾場球後會有腿軟的現象,是老了嗎??還是肌耐力已經不行了???最後就是如何消肚子呢?之前喝酒喝多了吧我想,最近很勤做仰臥起坐,做到快抽筋了才停,有效嗎?先謝謝回答了!!

2008-04-04 14:51 發佈

文章關鍵字彈性肚子肌耐力

shiang23

shiang23
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2樓

2008-04-04 15:50

彈性好像有點天生的吧？
有些人才170公分高就可以扣籃

不知道跳跳繩有沒有一點用？

肚子的話我自己是做仰臥起坐
但是說實在的
我覺得不好消
之前做得要死要活也是沒什麼變小
但是腹肌是有變大一點啦
主要也是現在整個人瘦下來後
肚子才跟著變小

mrhorse

mrhorse
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3樓

2008-04-04 16:02

我是180出頭
墊腳小跳可以碰板
隨便跳可以碰到框

不過跟我差不多高的同學怎樣跳都摸不到
感覺上是天生的

不過肚子都是做仰臥起坐
雖然我沒有肚子偶爾做一做維持小小腹肌

spanner

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4樓

2008-04-04 16:40

可以上網搜尋「air alert」，不過最好肌力要夠，有聽說有人把膝蓋練壞了。

jimwei6728

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5樓

2008-04-05 3:27

看了板主的問題，我看你的肚子應該是啤酒肚吧~~~
喝太多的酒了~~

其實我覺得運動是也要做的，但是飲食習慣還是要改掉一些不該吃的~~
還有喝水，不要敖夜等等~~

小弟就從有肚子的81公斤減到現在的68公斤阿，整個人瘦下來就會沒有啤酒肚了阿~~
有問題可傳私人訊息在問我阿~~謝謝~~

aber0707

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6樓

2008-04-07 3:01

彈性除了天生之外也可以靠訓練肌耐力來增加一些,不過可別造成運動傷害就是了
至於消啤酒肚除了靠運動外還要加上飲食均衡,這樣才能慢慢消掉喔

yuhsin_kuo

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7樓

2008-04-08 16:17

air alert

挺累人的...第一個ROUND就會發生腳軟的現象...

vic0320

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8樓

2008-04-08 16:23

jimwei6728 wrote:
看了板主的問題，我看...(恕刪)

怎麼減的啊，分享一下吧...

papazone

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9樓

2008-04-09 1:29

看了真的令人很感動~~
但是請問影片沒提到這些訓練動需要作多久才換下個動作
也好想在空中享受往下看的感覺

yuhsin_kuo

yuhsin_kuo
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10樓

2008-04-09 10:40

frankgi的網路日誌 AIR alert

以上Blog有提供進度表。