身為上班族的我，有沒有人下班還有體力去運動的?
工作上有時候雖然忙，但下班就是想喘口氣放鬆一下
不想一回家癱軟在沙發上或是直接吃晚餐
想轉移目標讓自己腦袋不要脹脹的
於是就到健身房報到啦
是個剛想練肌肉的初學者
重訓也是朋友一起來練帶的
但為了要長肌肉所以要吃點乳清蛋白
這樣好像比較容易練得起來
大家有再吃什麼補充食品來增加肌肉嗎?
tokyoookeiyo wrote:
身為上班族的我，有沒有人下班還有體力去運動的?
工作上有時候雖然忙，但下班就是想喘口氣放鬆一下
不想一回家癱軟在沙發上或是直接吃晚餐
想轉移目標讓自己腦袋不要脹脹的
於是就到健身房報到啦 ...(恕刪)
理論上，「上班前」去健身的效果比「下班後」去健身的效果好。
1)「上班前」有充分的力氣
2)「下班後」，累了一整天，拖著「疲累的身體」，還能「長期堅持」去健身的機率很低。
兩種我都試過，但是實務上卻是「下班後」去健身的居多。
「上班前」去健身有一個很大的問題，就是「暖身時間」要拉長，
會影響到「正式組」的組數，時間到了，常常沒練完課表，就得乖乖去上班。
許雅媚 wrote:
你在開玩笑嗎?你知道作業員有多累嗎?
上班準時每分每秒都在不停的動不能休息,主管會一直盯著,
想喝水廁所根本不可能,
等到5點又要被加班操都操死你
你想有可能下班在去運動嗎? ...(恕刪)
公司除了我，還有別人也在健身。
他們倆個是「現場作業員」和「現場技術員」，我是「辦公室」，
但是，他們倆個卻是練最勤勞的。
有一個除了「練六休一」，還「自帶早餐+午餐」到公司，不吃公司的午餐。
所以，真的是要看你「有沒有心」要練而已。
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