最近聽到朋友在慢跑跟游泳
覺得很不錯也開始跑
不過我發現我跑步的時候，大概200公尺左右腳的小腿就會開始酸
不知道是哪裡出問題
今年25歲，都是坐辦公室很少在動
老菸槍一天可能要快兩包
這幾天都跑一公里左右，走200公尺，蹲個一分鐘就回家了回家路程大概500公尺
記得以前20歲左右的時候也有跑一陣子，一開始也是跑一公里，到最後一次跑是3公里
現在跑步是穿阿甘鞋，需不需要買一雙慢跑鞋？
目前最大的問題就是小腿會酸，喘的部份是還好感覺撇開腳酸應該能至少3公里才會喘
然後隔天也不會鐵腿，當下跑會酸而已
30分鐘為基本，慢慢的到達1小時
後面漸漸的變快走
自然就會跑起來了
挑雙好一點的慢跑鞋，也蠻重要的，有道是求帥不求快
買雙很漂亮的跑鞋~對自已的信心會很大的提升
另跑步是團體活動，一個人不好搞（指長長久久），建議您下載（馬拉松世界APP）
裡面可交到蠻多高手
並且可以累計自已的總公里數（連鞋子買多久、跑多遠了）都可以
加油~請酌參（重點是：熱身要確實，請自行搜YOUTUBE)
等到您月跑量破100或200,就可以考慮購入GPS跑錶（這就是另一門道，後來再說了）
f16162001 wrote:
最近聽到朋友在慢跑...(恕刪)
因為樓主有吸煙，所以最好小心週邊動脈血管阻塞的風險。
建議先戒菸。
PAD簡介
內文搜尋
從 APP 打開
X