6月開始減肥，但是還在摸索找適合的方式減重。
近一個月減重和飲食做了調整
晚上10-11點睡（大約睡6-7小時就自然醒了）
早上快走+慢跑
晚上會做核心運動、肌力訓練
飲食上現在都自己料理居多
少鹽、少油，料理的食物沒特別限制，不過一定是原形食物去料理的。多菜、肉不多有時會用豆腐或蛋來代替，澱粉不一定有的話半碗飯。
但我體重一直卡在60-62覺得很囧。是否該增加運動量還是哪裡需要做調整？
我158cm
6月開始減肥，但是還在摸索找適合的方式減重。
近一個月減重和飲食做了調整
晚上10-11點睡（大約睡6-7小時就自然醒了）
早上快走+慢跑
晚上會做核心運動、肌力訓練
飲食上現在都自己料理居多
少鹽、少油，料理的食物沒特別限制，不過一定是原形食物去料理的。多菜、肉不多有時會用豆腐或蛋來代替，澱粉不一定有的話半碗飯。
但我體重一直卡在60-62覺得很囧。是否該增加運動量還是哪裡需要做調整？
6月開始減肥，但是還在摸索找適合的方式減重。
近一個月減重和飲食做了調整
晚上10-11點睡（大約睡6-7小時就自然醒了）
早上快走+慢跑
晚上會做核心運動、肌力訓練
飲食上現在都自己料理居多
少鹽、少油，料理的食物沒特別限制，不過一定是原形食物去料理的。多菜、肉不多有時會用豆腐或蛋來代替，澱粉不一定有的話半碗飯。
但我體重一直卡在60-62覺得很囧。是否該增加運動量還是哪裡需要做調整？
