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健身一個月體重沒改變?




好吧~~ 大家已經跟樓主討論過飲食的問題,小弟在此就跳過了,

不過樓主說"每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾 " 我就知

道問題了,請把手機收起來,在健身房是不能滑手機的 !!!!

拜託,大部分的人有氧運動一個小時大概就掛點了,你可以維持一定

強度的重量訓練 兩個小時 ?! 還每天加班飛輪?? 可能只有一個,訓

練的菜單內容有問題....建議找個專業教練諮詢一下,有認真練真的差很多!!!

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119公斤
在一個月前開始幾乎每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾~
一個月下來體重一樣119公斤,只有體脂從40下到38~這樣正常嗎?
我基代大約2300卡~發現有個問題,吃高蛋白低碳水似乎很難達到2300卡~我每天大概只能吃到1500卡左右~體重沒降是吃太少嗎???


你騙誰啊,
https://www.livestrong.com/article/476464-how-to-cook-chicken-drumsticks-quickly/
一根比 A 罩杯還小的小雞腿就 180 卡了,
一天吃十根就 1800 卡了,
最好你每天可以只吃十根就飽啦!
最好你能保持一天只吃十根超過三天還沒變成看到食物就啃的喪屍啦,
你的話這樣吃應該三天就會開始夢遊掃冰箱了啦.

兩小時重訓+40分鐘飛輪,
你騙誰啊,
最好是你有這麼好體能啦,
我一個每周固定騎車,
無聊就騎 ubike 上陽明山的朋友,
跟我用史密斯練腿不到半小時就滿身汗喊停了.

最好你能兩小時, 玩手機兩小時喔!
飛什麼輪, 你那是龜輪啦.... 1rpm 坐四十分鐘喔玩手機喔!
我現在因為無業所以每天去固定就練樓上的16台機器,一台都做13下然後四組大概10分鐘~就2個小時出,飛輪大概就是盡量保持在微喘的狀況下30~40分鐘~目前大概就是早上1根香蕉,運動前後喝牛奶,晚餐就是70公克的燕麥加一包青菜兩顆蛋跟一罐水煮鮪魚罐頭!

是真的有點感覺崩潰,路上想搶雞排店跟滷肉飯店的感覺。。。。。。
P.S:我現在因為在治療慢性蕁麻疹所以每天都要吃抗組織胺,減肥效果不好的關係我在想是不是因為抗組織胺副作用有一項是增重。。。。。。

天絕邪刀 wrote:
我現在因為無業所以每天去固定就練樓上的16台機器,一台都做13下然後四組大概10分鐘~就2個小時出,飛輪大概就是盡量保持在微喘的狀況下30~40分鐘~目前大概就是早上1根香蕉,運動前後喝牛奶,晚餐就是70公克的燕麥加一包青菜兩顆蛋跟一罐水煮鮪魚罐頭!

是真的有點感覺崩潰,路上想搶雞排店跟滷肉飯店的感覺。。。。。。
P.S:我現在因為在治療慢性蕁麻疹所以每天都要吃抗組織胺,減肥效果不好的關係我在想是不是因為抗組織胺副作用有一項是增重。。。。。。


哇,
居然可以每天做 16 種動作總共 64 組耶!
第二天居然都不用休息操同樣部位的耶.

你吃的類固醇真強.

鍵盤館長是你?

CP-9 wrote:
哇,居然可以每天做 ...(恕刪)

天絕邪刀 wrote:
我現在因為無業所以...(恕刪)


我覺得你應該要找到自己的菜單,
依自己的菜單去做, 不要沒目的...
The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and
體脂掉2%,

很好了,

只是以你的狀況應該很快就可以減到百以內,

因為越胖的,在減肥初期會瘦得很有感,

我猜可能是飲食方式的原因喔,

吃太少或吃太多都有可能。


沒注意到你是第一個月,

才一個月,慢慢來啦~~

減肥都是以三個月或半年為一個單位,

第一個月打基礎、調整作息、培養興趣,

能掉2%算不錯了,

加油持續努力吧!!

天絕邪刀 wrote:
鍵盤館長是你?...(恕刪)


是你啊,
只有一堆唬爛數據.

我可是影片照片都有的.

天絕邪刀 wrote:
我現在因為無業所以...(恕刪)


16台每組13下總共4組,這根本有問題,有練跟沒練一樣
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