健身一個月體重沒改變？ (第2頁)

很x很x

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11樓

2018-04-27 15:24

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119...(恕刪)

記錄你這個月的三圍＋大腿＋上臂，下個月再量一次，比較看看

cool_bear

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12樓

2018-04-27 15:33

很x很x wrote:
記錄你這個月的三圍...(恕刪)

也可以拍照檢視體型^^ 我以前減肥都是用這招

天絕邪刀

天絕邪刀
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樓主

2018-04-27 19:38

感謝，淚奔

cool_bear wrote:
不客氣我的家人也有跟...(恕刪)

kzh_tw

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14樓

2018-04-28 16:23

只吃1500...只減兩公斤又運動那麼久不太可能
我覺得你肯定吃方面不只那麼少

kindkill

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15樓

2018-04-29 8:45

你一百多，改善飲食+運動，一個月掉10公斤，8公斤不難
菜吃太少，油/肉又太多

晚餐也吃多？有宵夜嗎？

ThomasTCH

ThomasTCH
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16樓

2018-04-29 18:13

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119...(恕刪)

你怎麼知道你基代2300大卡? 然後就一定要吃2300大卡?

你何不吃2000大卡就好? 何不吃1700大卡就好?

飲食控制不是在這些數字上面。

請跳出數字的迷思，每天的數字變化差距，就是你調整的指標

天絕邪刀

天絕邪刀
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樓主

2018-04-29 18:20

一禮拜有一天正常外食，基代2300是家裡體脂計顯示的，不知道準不準@@
也有斷食派推薦斷食跟維持運動~好困擾啊啊啊啊啊

kindkill

kindkill
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18樓

2018-04-29 19:26

天絕邪刀 wrote:
一禮拜有一天正常外...(恕刪)

不要斷食，傷胃。
晚上吃清淡，戒宵夜，運動後吃

kindkill

kindkill
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19樓

2018-04-29 19:26

天絕邪刀 wrote:
一禮拜有一天正常外...(恕刪)

不要斷食，傷胃。
晚上吃清淡，戒宵夜和運動後吃

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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20樓

2018-04-29 19:56

kindkill wrote:
不要斷食，傷胃。晚上...(恕刪)

廢文一堆
來一張全身照好嗎，可以臉部玩完馬賽克
走在路上保證不會認出你來

笑你不敢