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健身一個月體重沒改變?


天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119...(恕刪)

記錄你這個月的三圍+大腿+上臂,下個月再量一次,比較看看

很x很x wrote:
記錄你這個月的三圍...(恕刪)

也可以拍照檢視體型^^ 我以前減肥都是用這招
感謝,淚奔
cool_bear wrote:
不客氣我的家人也有跟...(恕刪)
只吃1500...只減兩公斤 又運動那麼久 不太可能
我覺得你肯定吃方面不只那麼少
你一百多,改善飲食+運動,一個月掉10公斤,8公斤不難
菜吃太少,油/肉又太多

晚餐也吃多?有宵夜嗎?

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119...(恕刪)


你怎麼知道你基代2300大卡? 然後就一定要吃2300大卡?

你何不吃2000大卡就好? 何不吃1700大卡就好?


飲食控制不是在這些數字上面。

請跳出數字的迷思,每天的數字變化差距,就是你調整的指標
一禮拜有一天正常外食,基代2300是家裡體脂計顯示的,不知道準不準@@
也有斷食派推薦斷食跟維持運動~好困擾啊啊啊啊啊

天絕邪刀 wrote:
一禮拜有一天正常外...(恕刪)


不要斷食,傷胃。
晚上吃清淡,戒宵夜,運動後吃
天絕邪刀 wrote:
一禮拜有一天正常外...(恕刪)


不要斷食,傷胃。
晚上吃清淡,戒宵夜和運動後吃
kindkill wrote:
不要斷食,傷胃。晚上...(恕刪)



廢文一堆
來一張全身照好嗎,可以臉部玩完馬賽克
走在路上保證不會認出你來

笑你不敢
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