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健身一個月體重沒改變?

小弟170公分,119公斤
在一個月前開始幾乎每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾~
一個月下來體重一樣119公斤,只有體脂從40下到38~這樣正常嗎?
我基代大約2300卡~發現有個問題,吃高蛋白低碳水似乎很難達到2300卡~我每天大概只能吃到1500卡左右~體重沒降是吃太少嗎???
2018-04-26 23:02 發佈
體脂減就正常!因為你正在減脂肪喔!體重不掉沒關係的!會慢慢掉下來!注意飲食的均衡!蔬菜纖維的攝取!

我是營養指導員!有需要找我!😊
才一個月...身體改變沒這麼快,繼續加油了,重訓方法也要對才行,多去找些影片學習正確的比較有益你的進步速度

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119...(恕刪)

一個月沒改變!
我敢說你的飲食一訂有問題
但是你所謂沒改變是指體重沒改變還是體型沒改變
請不要有體重迷失

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119...(恕刪)


先管好你吃進來的東西...
無糖低碳高蛋白少油~
不知道你的目標是健身還是減重!?

一個月...我瘦5KG...以胖的時候~
我信相這一定是你吃的問題而不是你沒運動的問題~
因為是吃進來的東西讓你變胖...而不是沒有運動讓你變胖~
胖從口入呀~~~~
排除儀器誤差或測量問題
體脂降低體重不變是最高境界了
是很有效的方式該持續才對
不要被體重數字迷惑了
體脂才是你的目標
只是119公斤實在是
以前真的太亂吃了
leecheelin wrote:
排除儀器誤差或測量問...(恕刪)
天絕邪刀 wrote:
小弟170公分,119...(恕刪)

大大你有空也可以花個時間去檢查一下 看看你的甲狀腺功能有沒有問題
應該是掛新陳代謝科 或者你自己再詳細查查看
我是剛好前一陣子有看到這種資訊 說甲狀腺功能出問題會影響減肥成效
如果你很控制飲食然後也很努力運動了 那不妨花個時間去大醫院檢查一下
再請教醫師如何處裡 先排除疑慮
你有空也可自行估狗關於「甲狀腺功能低下」影響減肥成效的資訊
祝福瘦身有成
感謝,最近找時間研究一下
cool_bear wrote:
大大你有空也可以花個...(恕刪)
天絕邪刀 wrote:
感謝,最近找時間研...(恕刪)

不客氣
我的家人也有跟你一樣的困擾 我看你的運動菜單跟我家人的差不多
我家也有一台飛輪 我家人也是一天騎好幾個小時
然後我還陪他去打籃球 一樣很難瘦 我們還在找方法
我家人有去檢查過了身體沒問題 所以接下來的就是飲食方面應該要吃的更乾淨了
我家人也是破百公斤 我知道肥胖者減肥的難處 我幫不上忙 只能替你加油了
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