想請教一下 游泳和跑步這兩種運動，想減肥的話哪種消耗的熱量會比較多?
建議運動完後再吃東西 還是運動前吃？(不是吃完馬上運動)
另外做仰臥起坐 哪種正確的呼吸方式會比較不喘?
真的兩者要互相比較的話，需要知道運動時的心率以及可維持運動的時間來比較才比較準確。
運動減脂，一般的認知就是運動心率需要維持在有氧區~有氧耐力區間，並且持續30分鐘以上才有效果，
請樓主自行判斷這兩項運動是否可持續30分鐘並保持有氧的強度，這與個人的單項運動能力有所差別，
跑步大家都會跑，所需技術佔的成份相較於游泳少了些，並且隨時可以進行，方便不少。
而游泳一般來說要持續運動，則必須有一定的程度與游泳技巧門檻，場地與時間選擇相對受限。
建議若是體重較重，怕膝蓋受傷，或是有膝關節或腿部問題，
可以先選擇游泳並同時休養腿部或加強腿部的肌力訓練，或者以跑走或是健走的方式進行，
若只選擇游泳，則必須評估是否比較有效率，
例如游50m必須休息1分鐘相對是較無效率的。
最好的方式是兩項可交互進行，可降低運動傷害的風險並且全身都有鍛鍊到。
下面是個人跑步與游泳使用運動裝置紀錄的資訊，再請參考看看
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