ThomasTCH wrote:
本日最好笑，M01...(恕刪)
我拿去問醫生朋友了,
他問這病人從哪間精神病院逃出來的?
kindkill wrote:
所以我說的對你們拿...(恕刪)
重訓不一定要上健身房,
徒手運動也可以, 重點在於強度...
另外少吃並不是減肥, 是減重,
減肥不一定會減重,
重訓是輔助, 加強你的代謝而已,
因為肌肉所需的熱量比較大,
故大家會推重訓大多是因為這樣...
減肥減的是脂肪,
你多了肌肉少了脂肪,
體重可能沒有很大變化,
但身材變化就會比較大,
像我之前衣服穿起來就是肚子緊手臂鬆,
飲食都是多飯, 少菜少肉,
我只是改變飲食習慣, 少飯, 多菜多肉,
再加一點重訓, 大概做深蹲, 練腹肌、背肌、三頭、二頭、三角,
偶而練一下腿, 重量都很輕(啞鈴只有10磅, 槓鈴目前到20公斤),
運動都在家做, 但我吃的東西沒變少, 餐餐都有吃飽,
現在衣服是肚子鬆手臂緊, 但我體重只減了3公斤,
體脂大概從24降到20,
所以減肥不用少吃, 減重才是少吃...
The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and
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