ThomasTCH wrote:
本日最好笑，M01...(恕刪)
我拿去問醫生朋友了,
他問這病人從哪間精神病院逃出來的?
CP-9 wrote:
我拿去問醫生朋友了...(恕刪)
那個3000一次的名醫比我這更猛
你也去罵他好了
如果我沒記錯，他是三餐吃菜，連水果都不能，早餐一個蛋。
這個醫生賺翻了，你卻要在這裡宣導，跟人舌戰，栽贓抹黑，錢還不一定進口袋
到底誰對誰有效？
還有，千萬不要因為讓你賺不到錢就難過，會被人笑。
ThomasTCH wrote:
人家名醫搞生酮飲食...(恕刪)
每天上班前都要來爬這樓一下...
看完都會很開心的上班...也可以和同事分享一下趣事XD~
樓主可以先去了解自己身體的需求嗎?
大家是在救你...
看過有氧教練一天跳n場，体脂目測也是20以上
有些重訓大隻佬肚子也是一大個
有些節食餓到昏到...
少吃多動對大部分人，大原則沒錯，
但「少」「多」如何動態平衡，就是學問，
身體永遠是會給你最後的答案
長期健康有效可以執行一輩子的就是好方法
方法永遠不會只有一種
kindkill wrote:
所以我說的對你們拿...(恕刪)
重訓不一定要上健身房,
徒手運動也可以, 重點在於強度...
另外少吃並不是減肥, 是減重,
減肥不一定會減重,
重訓是輔助, 加強你的代謝而已,
因為肌肉所需的熱量比較大,
故大家會推重訓大多是因為這樣...
減肥減的是脂肪,
你多了肌肉少了脂肪,
體重可能沒有很大變化,
但身材變化就會比較大,
像我之前衣服穿起來就是肚子緊手臂鬆,
飲食都是多飯, 少菜少肉,
我只是改變飲食習慣, 少飯, 多菜多肉,
再加一點重訓, 大概做深蹲, 練腹肌、背肌、三頭、二頭、三角,
偶而練一下腿, 重量都很輕(啞鈴只有10磅, 槓鈴目前到20公斤),
運動都在家做, 但我吃的東西沒變少, 餐餐都有吃飽,
現在衣服是肚子鬆手臂緊, 但我體重只減了3公斤,
體脂大概從24降到20,
所以減肥不用少吃, 減重才是少吃...
The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and