因為過去有快走的習慣重度脂肪肝降到中度了 但肚子肥肉還是很多...
請問消脂肪肝要何種運動??
謝謝
沒什麼特別的飲食改變,但是有盡量戒掉吃消夜的習慣,
然後開始慢跑,騎自行車,月跑量幾乎都在80km以下,月騎量也幾乎都在200km以下,
到今年九月,體重從79變成69,內臟脂肪指數從13到9,
我只想說,如果你只是想要跟我一樣變得健康一點,只要做到下面兩點就好了.
1.規律的運動
2.正常的三餐
不需要去冒甚麼風險去做生酮飲食,反正推廣的人說得很簡單,但是萬一出事的是你的身體,
他們也不用付甚麼責任,要減掉脂肪肝真的不需要在飲食上做太誇張的變動,不要暴飲暴食,
戒掉消夜,然後一定要很規律的運動,能做到身體就會很誠實的往你想要的方向走.
我一周的生活大概就一個禮拜固定跑3天~5天,每次6km,現在比較快了,今年四月還要40幾分鐘,
現在不到30分鐘就可以跑完.六日有空就會去騎個車,一次大概60k到100k,
跟很多運動健將來說這種菜單根本微不足道,但是,對於減脂肪跟提升心肺跟代謝率,很夠拉.
一開始衣定很痛苦的,但是久了就變成樂趣了,我也沒想到本來只是想減脂肪減肥,
結果莫名其妙的今年就完成了單車武嶺還有半馬路跑,
總之,先求不傷身,再求變樂趣.
現在我準備要去玩二鐵了,說真的,這些改變是我今年四月體檢之前想都想不到的,
有心改變,動力比什麼方法跟手段都還重要,加油!
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