跑完才吃晚餐，會容易胖嗎？

jacky8000
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樓主

2017-10-30 23:04

早餐=7:00
中餐=12:00
晚餐=22:00

跑步時間=21:00~21:35
距離=6公里
平均一週跑4~5天。

剛回到家就吃了:
勁辣雞腿堡x1份
藍莓乳酪蛋糕x2份
微糖豆漿x5碗

這樣吃會容易變胖嗎？
想減到70kg orz

目前體型:
178cm
77kg

2017-10-30 23:04 發佈

文章關鍵字晚餐

p111222

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2樓

2017-10-30 23:45

jacky8000 wrote:
早餐=7:00
中餐=12:00
晚餐=22:00

跑步時間=21:00~21:35
距離=6公里
平均一週跑4~5天。

剛回到家就吃了:
勁辣雞腿堡x1份
藍莓乳酪蛋糕x2份
微糖豆漿x5碗

這樣吃會容易變胖嗎？
想減到70kg

目前體型:
178cm
77kg

晚餐那時間是宵夜時段...
另外樓主都吃很豐盛...要想不肥胖都很難..
要減肥就素食吧..
點點點

p12

starseven

starseven
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3樓

2017-10-31 4:13

晚餐後通常是活動力比較少
緊接而來就是要睡覺的時間
不建議熱量太高的食物
晚餐可以吃水煮蔬菜再加水煮蛋
這樣可以減少吸收太多熱量

jacky8000

jacky8000
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樓主

2017-10-31 7:08

p111222 wrote:
晚餐那時間是宵夜時...(恕刪)

只是剛好有剩的蛋糕，
漢堡是臨時起意買的..

平常可能選比較少份量，
蔬果,蛋,牛奶。

EclipseChewy

EclipseChewy
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5樓

2017-10-31 12:59

jacky8000 wrote:
早餐=7:00中餐...(恕刪)

睡前吃少一點比較好

螢一

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6樓

2017-10-31 13:28

運動後吃不會胖，只是需要注意會不會因為運動後的飢餓感讓你吃太多食物

jacky8000 wrote:
早餐=7:00中餐=...(恕刪)

paultseng2002

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7樓

2017-10-31 14:45

勁辣雞腿堡560卡+乳酪蛋糕390卡*2+低糖豆漿44卡/100ml*10(一碗算200ML)=1780卡

這一餐熱量就算有運動也是太多了，少吃兩塊乳酪蛋糕好一點。(除非你早餐+午餐只吃800卡以內)

richard61

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8樓

2017-10-31 14:59

jacky8000 wrote:
跑步時間=21:00~21:35
距離=6公里
平均一週跑4~5天。
剛回到家就吃了:
勁辣雞腿堡x1份
藍莓乳酪蛋糕x2份
微糖豆漿x5碗
這樣吃會容易變胖嗎？

講句你不愛聽的，你應該瘦不下來。

跑步時間=21:00~21:35 距離=6公里 => 以你體重約莫消耗 450 大卡
勁辣雞腿堡x1份藍莓乳酪蛋糕x2份微糖豆漿x5碗 => 簡單粗抓攝取 560 + 200*2 = 960 大卡 (豆漿就不算了)

你晚上吃太多了，你吃進去的是你消耗的兩倍，所以不會瘦。
要變瘦的話熱量管理要做好，飲食紀律很重要。

同樣運動，同樣飲食份量，如果是早午餐的話就還好，畢竟白天活動的基礎代謝需要這麼多熱量，晚上吃這樣太誇張。

jacky8000 wrote:
平常可能選比較少份量，
蔬果,蛋,牛奶。

其實你現在食量很大，你口中所說的"少"，事實上可能還是"多"。
還是一句話，熱量管理要做好，要精確科學，不然不會瘦的。

Gingonpan

Gingonpan
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9樓

2017-10-31 15:28

樓主能否調整到正常間吃晚餐
晚上10點吃晚餐要瘦也難啊

J.HUNT

J.HUNT
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131分

10樓

2017-10-31 16:20

jacky8000 wrote:
早餐=7:00中餐...(恕刪)

一般來說運動完再吃晚餐是好的,可以充分利用晚餐來修補身體. 但.... 你運動強度不足, 吃的內容亂七八糟. 所以會胖.