求解!!到底跟著網路上面的影片做有用嗎?

米凱妃

米凱妃
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0分

樓主

2017-10-24 13:44

以前年輕的時候感覺不用運動正常飲食也可以有標準身材
現在不知道是年紀大代謝變慢還是怎麼了...
體重一直標高不斷創新紀錄

有朋友去健身房定期上團課
但是我工作緣故實在沒辦法
下班時間比較晚又不敢自己去外面跑步

想利用下班時間在家做一些簡單的

最近看到這個女生的影片
是一個香港身材好好的女生
影片裡面還不斷會幫我加油打氣好療癒

身為一個不運動的人終於邁出一大步
但是做了一段時間其實做完隔天也不太會痠
而且體重也沒有太大的變化

請問有其他推薦的運動影片?
還是我哪裡做錯了呢?

2017-10-24 13:44 發佈

文章關鍵字影片網路上面

GeneChaio

GeneChaio
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131分

2樓

2017-10-24 14:16

米凱妃 wrote:
以前年輕的時候感覺不用運動正常飲食也可以有標準身材
現在不知道是年紀大代謝變慢還是怎麼了...
體重一直標高不斷創新紀錄

感覺上影片裡面做的都是伸展

如果你是要好的體態

一定要有負重訓練

比起跑步比較建議健走

當然妳要有自信出去運動

--

飲食很重要

每周都要有蛋豆魚肉，蔬果要吃足

不要為了減肥就少吃一餐

--

有個網站不錯

https://www.mr-sport.com.tw/

如果你可以去健身房的話是最好的

小狐狼

小狐狼
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文章編號：66192757

50分

3樓

2017-10-24 14:20

運動恢復身材這東西本來就不是速成得東西。

有用是一定有用，但是效率跟效果就不知道了。

每個人基因決定好你的身體變化幅度。不是每個人都能相同效果。

我老婆最近也在運動，我也一值給他觀念。只有單一運動是不夠。

要長久的身材好，重訓+有氧+飲食控制才能達到更好的效果。

我不知道你運動多久，持之以恆最重要。加油吧。

JM-James

JM-James
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1747分

4樓

2017-10-24 22:21

米凱妃 wrote:
以前年輕的時候感覺不...(恕刪)

因為細節在影片沒提的部份⋯⋯
1.是飲食佔七分，看敍述樓主是想減脂（飲食加運動不可或缺）
2.是運動強度.她那身材不太可能只是做影片教的..
那句深蹲做太多會長太大肌肉的梗...（男生想變大支都很難了何況女生）
事實上強度足夠的話每日不過多花15分鐘
3.推薦jeff的影片（fitting room tw)，依樓主PO的影片我想館長
的影片會太具刺激性
4. 建議到健身重訓區爬文（尤其是置頂五星文）

我是問號

我是問號
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7分

5樓

2017-10-24 22:58

保持愉快心情~專業點.用心點的話!吃任何東西都要算卡路里.
了解自己的基礎代謝率是在哪裡?
少吃~多餐~多動!
越想多吃時~標準吃.
越不想動時~更要動.
動了~累了~回到最上面~哥說的!保持愉快心情....睡飽來.
包準妳~水噹噹+體重回到標準值!
以上看來簡單~其實都是魔鬼藏在細節裏!
祝妳成功~毆加油~ 妹子!

akum

akum
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102分

6樓

2017-10-25 9:11

如果你只是想做開心的

那就可以做

其實你有去查過,應該就有很多影片教你怎麼瘦

只是,你選擇忽略那一些你心理有障礙的影片

不管你是臉皮薄怕健身房的眼光,還是覺得太辛苦了我覺得很累

那就只要飲食控制就可以,只是也就一般人的體態

因為飲食控制還是有其所極限,就是你的基礎代謝率

當你長期維持在遠低於你基代的飲食控制,最後身體就會開始消耗各種東西

然後你就會爆怒,想吃不能吃,吃的不健康,皮膚差,最後復胖

所以,你如果想要維持一般人的體態,適當的控制飲食,就可以了

也就所謂的有點肉肉,肚子有幾層那個狀態,看起來是還好,脫掉就難過

如果你不在意,其實就還好啦,只要不要過度肥胖,基本上都可以活得很健康

不管是有氧,重訓,任何巴拉巴拉的

基本上都可以去做,只是有沒有效果,就是看個人修為

如果是我,我會傾向重訓,基礎代謝拉高以後,不怕吃,那自然你能夠選擇的就比較多

基代低,你就只能很刻苦的去計算熱量

吃個蛋糕,甜點,就開始想等等要去跑多久消耗,不是很麻煩嗎