關於這樣子的運動量夠嗎?!

alexlkklin
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樓主

2017-09-20 20:21

在運動大大們,
小的目前的身體材和運動狀況如下,

年齡45
身高177
體重 88
跑2k走0.2k共三回(總長約6.5k/45'左右)
平均跑速約7'10"/k左右

不知這樣子的運動量可以改善體重嗎?
如果要增加的話要以什麼類型的運動為主呢?
麻煩大大們指點,
謝謝.

2017-09-20 20:21 發佈

文章關鍵字運動量

CP-9

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2樓

2017-09-21 0:11

夠暖身讓你多吃一口白飯.

alexlkklin wrote:
在運動大大們,小的...(恕刪)

leecheelin

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3樓

2017-09-21 7:31

只要消耗的>攝取的
不管甚麼運動方式
都可以改善體脂狀況

忍不住嘮叨一下
現代人該關心的應該是體脂或體態
絕不該停留在老舊的體重數字bmi觀念

至於要吃甚麼吃多少才不會吃錯吃太多或太少
爬一下5星文關於基礎代謝率部分吧

想減肥
(忍不住在嘮叨一句減肥跟減重不一樣)
就加入重量訓練吧
增加肌肉可以幫你耗能

alexlkklin

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樓主

2017-09-21 8:36

CP-9 wrote:
夠暖身讓你多吃一口白...(恕刪)

呵呵呵........
看起來還真的不夠><

alexlkklin

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樓主

2017-09-21 8:39

leecheelin wrote:
只要消耗的>攝...(恕刪)

了解,
謝謝.

J.HUNT

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6樓

2017-09-21 10:19

alexlkklin wrote:
在運動大大們,小的...(恕刪)

先去學怎樣正常健康吃, 再來考慮運動. 建議先上網收集應該怎樣吃再來聊聊. 大家這樣比較好給你意見. 對了如果你比較玻璃心, 那建議自己多研讀五星文就好.

alexlkklin

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樓主

2017-09-21 11:29

J.HUNT wrote:
先去學怎樣正常健康吃...(恕刪)

好的了解,謝謝.

至於玻璃心.....倒還不至於,
只是覺得請教就是學習,
至於對方的態度如何....
那就笑笑了......
畢竟人家也不是應該的.....
社會如此而已!!!!!

J.HUNT

J.HUNT
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8樓

2017-09-21 11:46

alexlkklin wrote:
好的了解,謝謝.至...(恕刪)

沒有別的意思, 只是常常看到來問問題的人老是因為有人回的一句話不愛聽, 最後者篇文章導致筆戰. 但其實細看是有答案的. 很可惜說

時間煮茶

時間煮茶
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9樓

2017-09-21 13:49

alexlkklin wrote:
在運動大大們,小的...(恕刪)

飲食7分 , 運動 3 分

所以 , 飲食改善先

然後 , 加入肌耐力訓練才能提高基礎代謝, 也能讓外表看起來年輕點

alexlkklin

alexlkklin
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樓主

2017-09-21 15:06

J.HUNT wrote:
沒有別的意思, 只...(恕刪)

了解您的意思,也謝謝您的提醒! ^^

大大有沒有可以推薦的文章貼一下連結,
謝謝!!!