中餐:50元便當
晚餐:茶葉蛋或一片土司
晚餐後兩小時，
會去跑6k(約35分鐘)
基本上每天會跑，
偶爾六或日會休一天。
跑步時間都是在晚上9點~10點之間，
回到家洗完澡後，
11點會開始吃宵夜追劇，
有餓才會吃，
不會吃到飽。
但好像蠻常餓的...
宵夜大多是就吃滷味,零嘴,泡麵,汽水,冰淇淋,綠豆湯,西瓜,豆花，
每天不固定。
每天追完劇再用個電腦，
大概就到凌晨1~2點了。
早上6點半要起床準備上班，
晚上8點下班。
目前177cm,77kg。
想要瘦到70kg大概要花多久?
主要靠跑6k來瘦身，
會有明顯的效果嗎
